스포츠·운동
진정한 운동이 되려면 걷는거는 도움이 안되죠?
어디에서 얼핏 봤는데 건강을 위한 운동을 하려면 최소 시속 6킬로는 걸어야한다고 들은거 같습니다.
걷는거는 그냥 산책하는 효과밖에 없는거 맞겠죠?
9개의 답변이 있어요!
일반적인 걷기는 큰 운동효과는 없을 듯 하고,
빠르게 걷기는 그나마 운동에 도움이 되는 것 같습니다.
실제 빠르게 걸으면 6~7km/h 속도 정도 나오는데.. 30분만 걸어도 충분히 효과를 느낄 수 있습니다.
다만, 걷기 운동의 경우 매일 꾸준히 해주셔야 효과가 나타날 듯 합니다.
아닙니다. 걷기도 충분히 운동이 됩니다. 저 역시도 매일 오전에 1시간 그리고 저녁에 1시간 동안을 보통 시속 4km 정도로 걷고 있는데, 충분히 운동이 됩니다. 살도 많이 빠졌고요. 이렇게 걸어서 당뇨와 고혈압도 정상으로 돌아왔답니다.
네. 그렇죠 진정한 운동을 하고 싶으시면 걷는 것보다 달리는게 좋고 유산소 운동과 무산소 운동을 골고루 해주면서 몸을 단련시켜 주어야 하죠. 물론 걷는것도 건강에 도움이 되기는 하지만 너무 장시간 걸어야 하기 때문에 시간대비 효율이 떨어진다는게 문제 입니다. 그래서 강도가 가장 중요하고 신체에 얼마나 부하가 걸리는지에 따라 운동효과는 달라집니다.
걷지 않은 거 보다는 걷기라도 하는 것이 좋지만 그렇다면 걷기만으로 유의미한 운동 효과를 보기는 어렵습니다. 그래서 유의미한 운동 효과를 보시려면 숨이 찰 정도로 런닝을 하셔야됩니다.
아닙니다 걷기도 운동이 많이 되는 운동 중 하나입니다 다만 조금 속력을내서 걷는속도를 올려주시면 좋고 운동이 되려면 최소한 30분이상은 걸어주셔야 ㅎ운동이 됩니다 삼ㄹ을 빼는데는 달리기보다도 속보로걸으면서 팔을 크게 흔드는 파워워킹이 더 효과적이라고 하네요 참고하세요
안녕하세요. 걷는 것도 어느 정도 운동이 된다고 합니다. 물론 너무 천천히 걷는 것보다 일정한 속도를 유지하면서 오래 걸으면 운동이 되죠
무엇보다 운동은 꾸준한 게 최고거든요. 뭐든지 꾸준히 하면 운동이 됩니다.
일반적으로 건강을 위한 걷기는 시속 6킬로 정도로 걷는 것이 효과적입니다. 느리게 걷는 산책은 기본적인 활동에 좋지만 심혈관 건강이나 체중 관리에는 다소 낮은 강도일수 있습니다