밥먹는 도중이나 밥먹고나서 물마시면 안좋나요?
밥먹고 있는 도중이라던지 밥먹고 난 직후에 물을 마시면 건강에 좋지않나요?
만약 안좋다면 왜 그런건지 궁금합니다.
식사를 하지 않을때에 물을 마셔야하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
식사 중, 직후 물을 마신다고 소화가 망가지거나 건강에 해롭다는 근거는 많이 부족하긴 해요
그래도 소화 효소가 중화가 되면서 소화가 잘안된다는 내용은 많으니 참고해 주시면 될것 같아요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
밥 먹는 도중이나 직후에 물을 마셔도 건강에 큰 문제는 없으며 소화에 큰 영향을 주지 않습니다.
다만 너무 많은 양을 급하게 마시면 위액이 일시적으로 희석되어 소화가 더딜 수 있습니다.
따라서 적당량은 식사 중·후에 마셔도 괜찮고, 갈증 해소용으로 평소에도 충분히 물을 섭취하는 것을 권장드립니다.안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
식사 직후 바로 물을 마시면 소화 효소를 희석시켜 소화력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 식사전 30분. 식후 1시간 쯤에 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.
질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
밥을 먹는 도중이나 직후에 물을 마시는것이 무조건 나쁘다고 보긴 어렵습니다. 흔히 위액이 희석돼 소화가 방해된다고 알려져 있지만, 실제로는 큰 영향을 주지 않는다는 연구가 상당히 많습니다.
대신 한 번에 많은 양의 물을 마시면 위가 쉽게 팽창해서 더부룩함이나 소화불량을 느낄 수 있고, 식사 속도는 빨라져서 과식을 유발할 수 있겠습니다.
따라서 식사 중에는 조금씩 목을 축이는 정도로 드시고, 충분한 수분 섭취는 식사 전이나 식사와 식사 사이에 나누어서 하시는 것이 가장 좋겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
식사 중이나 식사 직후에 물을 마시는 것은 소화에 방해가 될 수 있습니다. 음식물을 소화하기 위해 분비되는 위산이 물에 희석되어 소화 효율이 떨어지기 때문입니다. 이는 결과적으로 소화 불량이나 속 더부룩함을 유발할 수 있습니다. 따라서, 물은 식사 전 30분에서 1시간 전, 또는 식사 후 1~2시간 후에 마시는 것이 소화에 더 도움이 됩니다. 물은 식사 외 시간에 충분히 섭취하여 신체 수분을 유지하고 신진대사를 원활하게 하는 것이 좋습니다.