다이어트할때 수박을 참 잘 이용했는데요

Question

이제 수박시즌이 지나갔는데

어떤 과일이 포만감을 채우고

저의 다이어트를 도울수있을까요

지금은 딱히 바나나뿐이 생각이

안나는데 지금 좋은과일이 있을까요

Answer 1

지금 시기에 제철이고 다이어트에 도움이 될만한 과일은 사과와 배입니다.

사과는 식이섬유가 풍부하여 위장에서 소화되는 속도를 늦춰줍니다.

식전에 먹으면 포만감이 커져 자연스럽게 식사량이 줄어듭니다.

식이섬유 펙틴은 껍질 부근에 가장 많이 들어있으므로 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

배는 수분함량이 높고 식이섬유가 풍부하여 적은 양으로도 배가 금방 부릅니다.

장운동을 촉진해 다이어트 중 생기기 쉬운 변비 예방에도 효과적입니다.