승모근인줄 알았는데 날개뼈입니다. 어떻게 해야 없어질까요?
지금까지 승모근인줄 알았는데 만져보니 뼈입니다. 날개뼈가 위로 솟아서 승모근인 척 하는데 어떻게 해야 없어질까요?
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(사진을 보면 승모근같아 보이지만 만져보면 뼈입니다. )
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
날개뼈가 위로 솟아 있는 느낌은 승모근의 긴장이나 자세 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 승모근과 어깨 주변 근육을 스트레칭하고 어깨와 등 근육을 강화하는 운동을 통해 균형을 맞추는 것이 중요합니다 일상에서 올바른 자세를 유지하고 자주 움직이는 것도 도움이 됩니다. 증상이 지속되거나 심해지면 물리치료사나 전문가와 상담하여 맞춤형 치료를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
그럼 날개뼈를 내리는 방향으로 체형을 교정하셔야 합니다. 어떤 이유때문인지 모르겠지만, 날개뼈로 보이신다면 날개뼈를 내리는 방향으로 치료를 진행하면 됩니다. 현재 쇄골도 날개뼈가 올라간만큼 올라가있고, 각도가 틀어져있습니다. 이건 전반적인 척추 정렬의 문제를 의심해볼 수 있습니다. 잘하는 체형교정센터 가시거나 정형외과에서 시행하는 도수치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 외적으로 보이는 문제도 있지만, 이런 자세가 지속된다면 어깨 관절에 문제가 생길 수 있고 오십견같은 어깨질환이 빨리 올 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
체형의 변화나 근육의 약화로 인해서 날개뼈의 위치가 변화되는 것으로 생각이 되는데요, 이런 경우에는 적절한 운동을 통해서 개선을 해주시는 방법을 추천드립니다. 상부승모근의 근력운동을 통한 근육의 재교육과, 월슬라이드나 무릎을 대고 플랭크를 하는 방법처럼 어깨 안정화운동을 해주시는 방법이 좋겠습니다. 영상자료를 검색하여 참고하시거나 물리치료사 또는 운동전문가에게 대면 상담을 해보시는 방법을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
광백은 강화운동이 해당 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 방배군은 골반 주변과 척추 등에 부착하여 팔까지 주행하는 근육으로 날개뼈 하단부에도 부착되어 있습니다. 날개뼈에 하단에 붙어 날개뼈를 아래로 내려주는 역할을 하게 됩니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
한쪽 날개뼈가 위쪽으로 올라와 있는 것으로 보여집니다. 날개뼈가 위로 올라오는 경우는 상부승모근 스트레칭과 하부승모근 강화를 통해 날개뼈를
낮춰보시도록 노력하시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
날개뼈가 튀어나와 보이는이유는 승모근 능형근 등 날개뼈 주변근육의 불균형으로 인해 날개뼈가 정상적인 위치에서 벗어나 보일수 잇습니다 특히 앞쪽 가슴근육이 짧아지고 등 근육이 약해지면 날개뼈가 앞으로 튀어나오는 현상이 발생합니다
구부정한 자세 목을 앞으로 빼는 자세등 잘못된 자세는 날개뼈를 틀어지게 만들고 근육 불균형을 야기할수있습니다
특정 운동을 과도하게 하거나 잘못된 자세로 운동할경우에도 날개뼈 주변근육에 무리가가고 날개뼈가 튀어나와 보일 수 있습니다 선천적인 기형이나 다른 질환으로 인해 날개뼈가 튀어나오는경우도 있습니다
일단은 정형외과에 가셔서 엑스레이를 찍어보고 정확한 문제를 파악하는것이 중요해보입니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
승모근처럼 날개뼈가 위로올라왔다면 등이 굽어있고 날개뼈가 제대로 기능을 하지못하는 상태일수있습니다
이럴대에는 스트레칭이나 마사지도 좋지만 운동을하는것이 중요합니다
혼자서 하는방법보다는 병원에서 검사를받으시고 도수치료를받는것이더 도움이될수있습니다
집에서 할수있는 방법은 폼롤러를 이용해서 굽어있는 등을 펴주고 교정운동을해주는게 도움이될수있습니다
유튜브를참고해서 따라한다면 쉽게따라할수 있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
사진상 정확히 어느 부위를 말씀하시는지는 모르겠지만, 날개뼈가 위로 솟아 올라 있는 것은 승모근 및 견갑거근의 근육이 과도하게 긴장하면서 날개뼈를 위로 끌고오면서 어깨를 말게 만듭니다. 이럴 경우 위에 근육들에 적절한 스트레칭 및 어깨를 하방으로 끌어 줄 수 있는 근육에 대한 운동을 잘해주시는게 무엇보다 중요합니다.
일상에서 평소 자세와 습관등을 신경 써주시고 상부승모근 및 견갑거근에 대한 스트레칭 뿐만 아니라 대흉근 및 소흉근에 대한 스트레칭 및 하부 승모근 및 전거근에 대한 운동을 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.
가장 좋은 방법은 가까운 병원에 방문하시어 본인에 체형에 대해서 평가 받아보시고 본인 체형에 맞는 도수치료 및 운동 방법등을 배우셔서 같이 치료 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~