건강관리
건강한 혈압을 유지하기 위한 방법은?
혈압낮추는데에 좋은 방법은 뭐가 있을까요
무릎이 별로 안좋아서 힘든 운동은 하기 어려운데
좋은 방법이 있을까요 좋은 음식도 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
염분, 가공식품을 줄이고 채소, 통곡물, 등푸른 생선, 견과류 같은 dash 식단이 혈압 안정에 도움을 줄 수 있답니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 규칙적인 운동: 주5회. 30분 이상의 유산소 운동을 실천하세요.
2.혈압을 낮추는 음식
칼륨이 풍부한 식품: 바나나. 감자. 시금치. 아보카도
마그네슘이 풍부한 식품: 견과류. 씨앗류. 콩류
오메가3 지방산: 연어. 고등어 등 지방이 많은 생선