제목: 운동을 꾸준히 하는 비결이 궁금합니다

Question

운동을 시작해도 며칠 지나면 금방 포기하게 됩니다. 오랫동안 꾸준히 운동을 이어갈 수 있는 좋은 방법이 있다면 알려주세요. 진짜로요

Answer 1

저도 그랬습니다. 거짓말 안하고 6개월하면 6개월을 쉬는 그래서 꾸준히 했다 말하기도 뭐한 루틴이였는데요.

욕심을 조금 내려놓고 너무 무리하지 않는선 이건 본인이 느껴야합니다. 또 아프면 다른머신으로 바꾸거나 아니면 그 부위운동말고 다른부위로 대처하시고 우선 작은 목표가 있어야해요. 살을 뺀다. 늘린다. 혹은 이쪽부위만이라도 조금더 크게 만들어본다. 등등 그래야 그게 빠르진 않아도 천천히 적응하며 운동하는걸 습관화할수 있습니다.

Answer 2

운동을 오래 하려면 제가 아는 방법은 한가지 있습니다!

잘하려고 기록에 신경쓰거나 꼭 해야하는데 라고 생각하면

부담감에 더 하기 어렵습니다

저는 운동을 배드민턴같이 친구나 가족이랑 할 수 있는

즐기면서 운동도 되는 분야로 시작했던것같아요

운동선수 생활도 정말 싫어했는데 또 하나로는

더 이렇게 해야지! 하는 채찍보다 당근으로 달래는 방법이

저에겐 더 좋은 기록을 만들게 해주는 역할이었습니다

⭐️정리⭐️

- 잘해야 해 / 빠지면 안돼 라는 과한 부담감 줄이기

- 비교적 재밌다고 느껴지는 분야로 시작해서 천천히 시작

- 기록보다 과정 중심으로 나에게 집중하기

💗조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다💗

Answer 3

목표를 처음부터 너무 높게 잡지 말고 하루에 10분 운동하기에서부터 시작해서 시간을 점차 늘려나가는 것이 좋고 앱을 활용하여 운동 기록을 하면 성취감을 느낄 수 있고 운동 친구를 만들거나 운동 후 보상을 주면 더 즐겁게 운동을 할 수 있습니다.