안녕하세요, 말씀하신 것처럼 붓기와 배변 활동은 다이어트에 있어서 중요하고, 잘 알고 계신 천연 식품들이 큰 도움이 되겠습니다.
호박은 칼륨이 풍성해서 이뇨 작요을 돕고 체내의 나트륨을 배출시킵니다. 산후 붓기나 다이어트 정체기의 부종을 가라앉히는데 좋은 선택이랍니다. 여기에 미역귀를 추가하시면 더욱 좋습니다. 미역귀는 미역의 머리 부분으로, 일반 미역보다 알긴산과 후코이단 성분이 더욱 농축되어 있답니다.
입이 심심할 때 오독오독 씹어 드시면 끈적한 알긴산이 위와 장에서 수분을 흡수해서 크게 팽창합니다. 포만감이 커서 살이 찌지 않을 뿐만 아니라 묵은 변을 부드럽게 밀어내어서 배변 활동에 강한 효과를 발휘합니다.(단, 시판용은 나트륨이 높을 수 있어서 자연산을 가볍게 씻어 말려 드시는 것을 추천드립니다)
마그밀은 장으로 수분을 끌어와서 변을 묽게 만드는 삼투성 변비약입니다. 자극성 변비약과 다르게 장이 무력해지는 생리적인 약 의존성이나 내정이 적어서 안전하겠습니다. 그러나 장기적인 다이어트 부분에서는 마그밀보다 미역이나 미역귀가 좋답니다. 마그밀은 일시적으로 변을 빼내는 수단일 뿐이지만, 미역귀의 풍성한 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어서 장 환경 자체를 건강하게 바꿔주기 때문입니다.
평소에는 늙은호박이나 팥차로 붓기를 빼고 미역귀로 포만감과 장 건강을 챙기시되, 식이요법만으로 변비가 심할 경우 가끔 마그밀의 도움을 받는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.