덤벨프레스의 정확한자세가 어떻게되나요?

Question

집에서 홈트를 하는데요

인클라인 각도조절벤치가 있어서 다양하게하는데

윗가슴과 안쪽가슴을위해 덤벨프레스를하는데

정확한 각도와 자세를 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 덤벨 프레스의 정확한 자세는 다음과 같습니다. 무릎과 발목을 90도로 각도로 구부리며 다리는 평행하게 유지합니다. 배를 들어 척추를 뻗게 하고 목을 뻗어. 머리는 수평으로 유지합니다. 손을 두 손으로 덤벨을 잡고 손목을 고정시키며 손목을 펴지 않습니다

덤벨을 가슴 앞으로 고정시키며 손목을 펴지 않고 덤벨을 들어줍니다. 덤벨을 손목을 펴지 않고 손목을 고정시키며 손목을 펴지 않게 선배를 떨어줍니다.