어떤 방식으로 하면 완전하게 1일 2식을 자리잡게 할 수 있을까요?

Question

저는 주로 새벽형 인간이라 아침을 일찍 시작해서

아침과 점심을 먹고 저녁을 거르고 싶은데

이게 잘 되지 못합니다.

어떤 방식을 도입하거나 사용하면

완전하게 1일 2식으로 살아갈 수 있을까요?

Answer 1

1일 2식을 자리잡기 위해서는 식사 시간과 영양소의 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 아침 식사는 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물로 구성하여 포만감을 높이고 에너지를 지속적으로 공급해야 합니다. 점심 역시 영양가 높은 식사를 통하여 필요한 비타민과 미네랄을 충분히 섭취해야 하며, 저녁을 거르는 대신, 저녁 시간에 가벼운 스낵이나 차를 섭취하여 허기를 달래는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 식사 시간을 일정하게 유지하고, 식사 전후에 충분한 수분을 섭취하여 배고픔을 조절하는 것이 도움이 됩니다. 마지막으로, 식사 일지를 작성하여 자신의 식습관을 모니터링하고 필요시에는 전문가의 상담을 받는 것도 고려하는 것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침과 저녁에 활동량이 많은신 분이라면 끼니 수를 줄이는 것이 어려울 수 있습니다.

현재 개인의 건강과 컨디션에 이상이 없다면 꼭 두 끼니를 고집하지 않으셔도 될 것으로 보입니다.