식사를 빨리 하는 습관을 고칠 수 있을까요?

평소 식사 시간이 10분도 되지 않을 정도로 빨리 먹습니다 식사를 마치고 나면 금방 배가 고프거나 과식을 하는 경우가 많습니다

빨리 먹는 습관이 건강에 어떤 영향을 주는지 궁금하며 천천히 식사하는 습관을 들이는 방법도 알려주세요