골격근량이 증가하고 체지방률이 낮아지는데 BMI지수는 올라가요

Question

제목 그대로 여쭤보고싶습니다. 제가 현재 운동5일차인데요 집에 인바디기계를 사왔습니다. 그래서 꾸준히 관리하면서 운동을 해보려고하는데 현재 운동5일차인데 골격근량은 꾸준히증가하고 있는데 체지방률이 꾸준히 하강하고잇어요 그래서당연히 bmi 지수도 하강할거라생각햇는데 이게 웬걸 BMI 지수가 올라가더라고요 이게 어떠한 원인이 있어서 이러는건지 궁금합니다. 그리고 몸관리에 잇어서 BMI지수가 중요한지도궁금합니다.

bmi지수에대해 찾아보니 이게 물론 신빙성이 있지만 최근들어서는 어느정도 신뢰성이 떨어지는 부분도 발견돼서 골격근량이랑 체지방률을 각각 파악해서 종합적으로 분석하는 경향이 있다고 하더라고요 이게 사실인지궁금하고요 만약에 제가 잘못 운동하고있는거라면 BMI지수를 같이 낮추기위해 어떠한 방법을 해야하는지도궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

BMI는 체중과 키를 기준으로 계산되기 때문에 골격근량이 증가하면서 체중이 늘어나면 BMI도 올라가며 근육은 지방보다 밀도가 높아, 체지방이 줄어도 몸무게가 크게 변하지 않거나 증가할 수 있습니다. BMI는 근육량과 지방량을 구분하지 않기 때문에 체형 관리에는 신뢰도가 낮을 수 있어요. 골격근량과 체지방률을 더 정확하게 분석하는 방식이 최근 더 많이 사용되며, BMI보다 체지방률과 근육량에 집중하는 것이 더 바람직합니다. BMI를 낮추는 것이 중요한 목표는 아니며, 운동과 식단을 통해 근육량을 유지하거나 증가시키면서 체지방을 줄이는 것이 더 건강한 방법입니다.