아침에 일어나서 입을 물로 행궈주는게 좋나요??

Question

아침에 일어나서 입을 물로 행궈주는게 좋나요?? 아침에 바로 일어나서 물을 먹는게 좋다고 했는데 바로 먹지 말고 물로 ㅎ한번 입을 행구고 먹으라는데 그게 좋나요?? 왜요??

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

기상 직후 입안을 물로 가볍게 헹구는 습관은 구강 위생, 전신 건강 측면에서 권장되는 행동입니다. 왜 그런지 이유를 설명 도와드리겠습니다.

수면중에는 침 분비량이 급격하게 감소하게 됩니다. 침은 자정 작용과 항균 작용을 하며, 이 기능이 떨어지게 되면 입안은 세균이 번식하기 좋은 따뜻하고 습한 환경이 됩니다. 기상 직후 입속 세균의 밀도는 농축된 상태이고, 이를 헹구지 않고 물을 마시게 되면 다량의 박테리아(뮤탄스균)을 그대로 삼키게 됩니다.

밤새 세균이 유기물을 분해하며 생선한 휘발성 황화합물과 대사 노폐물, 설태가 구강에 달라붙어 있습니다. 아침 입 냄새의 주원인이기도 하죠. 물로 헹구는 과정은 이런 화학적 노폐물을 물리적으로 씻어내서 소화기계로 유입되는 것을 방지하게 됩니다.

강한 위산 대부분 세균을 사멸시키나, 구강내 유해균 중에 일부 장내 미생물 생태계에 영향을 주거나 잇몸 상처를 통해서 혈류로 유입되어 만성 염증이 원인이 될 수 있으나 이 경우는 사실 면역력이 약할 경우나 특정질환에 해당합니다. 건강한 성인은 사실 생략해도 건강에 별 문제는 없습니다.

일어나자마자 미지근한 물로 2~3회 입을 헹궈서 노폐물을 뱉어내시고, 물을 드시는게 위장 운동을 깨우고 혈액 순환을 돕는 무난한 루틴이 되겠습니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^

Answer 2

수면 중에는 침 분비량이 줄어 입안이 건조해지고 자정작용이 약해지면서 세균과 미생물이 급격하게 증식하는데, 기상 직후 입을 헹구지 않고 물을 마시면 이러한 노폐물들이 위장으로 넘어가 구강 건강은 물론 혈관 및 전신 염증 수치에 영향을 줄 수 있으므로 가벼운 가글 후 수분을 섭취하는 습관이 영양학적으로 중요합니다.

깨끗해진 입안으로 마시는 공복의 미온수는 밤새 정체되었던 신진대사를 깨워 소화액 분비를 촉진하고 혈액 순환을 원활하게 만들어 주며, 이러한 과정에서 체내 독소 배출과 장 운동이 활성화되어 당뇨 환자나 다이어트 중인 분들에게 혈당 안정과 노폐물 제거라는 긍정적인 영양적 피드백을 즉각적으로 제공할 수 있습니다.