비염을 낫게 하는 좋은 음식이나 처방책은 뭔가요?

Question

제가 비염 때문에 고생을 많이 하고 있습니다.

비염약을 먹을 때만 좋아질뿐, 약을 먹지 않으면 심해집니다. 약 말고 비염을 고칠 수 있는 좋은 방법 좀 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요,

질문내용 잘 읽어보았습니다.

비염은 완치 개념보다 꾸준한 관리, 면역력 강화 목표로 접근하시는 것이 근본적인 해결책이 되겠습니다. 약물 의존도를 낮추기 위한 식단, 생활 팁을 소개해 드립니다.

생강 대추: 성질이 따뜻해서 혈액 순환을 돕고 비강 내 염증을 완화합니다. 생강의 진저롤 성분은 면역력을 높이는데 효과적입니다.

작두콩차: 비염 환자들에게 권장되는 식품이며, '히스티딘' 성분이 많아 코점막 염증을 가라앉히고 콧물 억제에도 좋습니다.

녹차: 카테킨 성분이 항알러지 작용을 해서 재채기, 가려움증 완화에도 좋습니다.

비약물적 생활 처방책으로 생리식염수 코 세척이 있습니다. 비강 내 항원(먼지, 꽃가루)을 물리적으로 제거하고 점막의 습도를 유지하는 검증된 방법이랍니다. 이 외에 실내 습도를 50~60%로 유지하시어, 외출 시 마스크를 착용하셔서 코 점막이 급격한 온도변화에 노출이 되지 않도록 보호하시는 것이 좋습니다. 콧방울 양옆의 움푹 들어간 곳을 검지로 1~2분간 꾹꾹 눌러주시면 비강 내 혈류도 개선되니 코막힘 해소에도 좋답니다. 이런 방법들을 2주 이상 꾸준히 병행해주시면, 점진적으로 개선을 느끼실 수가 있겠습니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^

Answer 2

비염 완화를 위해 항염 작용이 뛰어난 오메가-3와 면역 균형을 돕는 비타민D, 그리고 천연 항히스타민제인 퀘르세틴이 풍부한 양파 등을 꾸준하게 섭취하여 코 점막의 기초 체력을 높이는 것이 영양학적 핵심입니다.

더불어 미지근한 물을 자주 마셔 점막 건조를 막고 장내 유익균을 관리하여 면역 과잉 반응을 진정시키는 습관을 들인다면, 약에만 의존하지 않고도 신체 스스로 염증을 다스리는 힘을 기르는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.