러닝 꾸준히 하면 같은 속도에 심박수가 내려가나요?

Question

12km/h 속도로 매일 30분 달리기한지 6개월 정도 되었는데 심박수는 160 정도 나오는 것 같아요. 계속 달리다보면 심박수가 내려갈까요?

Answer 1

그게 참 신기한게 꾸준히하면 몸이 적응을 해서 심장이 튼튼해지니 같은 속도라도 나중엔 심박수가 내려가긴 합니다요 6개월정도 하셨으면 슬슬 몸이 변할 때가 된것같은데 계속하다보면 심장이 한번에 뿜어내는 피의 양이 늘어나서 심박수는 저절로 떨어지게 되어있으니 너무 조급해하지말고 그런정도의 강도로 계속 밀고나가보시는걸 추천드립니다요.

Answer 2

네. 내려갑니다.

상상 이상의 노력과 시간이 들어갈 테지만 열심히, 성실히만 하셨다면 반드시 내려갑니다.

몸이 적응했다. 라고도 합니다.

Answer 3

꾸준히 같은 속도로 러닝을 계속하면 같은 12km/h 기준 심박수는 점점 내려가는 게 정상이고, 지금 6개월 했는데도 160 근처라면 아직은 적응 중이지만 효율 개선 여지가 있는 상태입니다.