아침에 일어나서 공복에 물을 마시는게 좋은 이유는?
아침에 일어나서 공복에 물을 마시는 것이 좋다고 해서 매일 그렇게 하고 있는데요
그렇게 하면 정확히 어디에 좋은 걸까요? 저도 그렇게 얘기해보세요 이유를 들어서
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
아침에 일어나면 몸이아직은 덜 활성화 되어있잖아요
그리고 잠자면서 수면으로 수분이 빠져나갔고요
물은 신진대사를빠르게 해서 몸의 활력을 찾게 도와 줄수 있어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 잠든 장을 깨우고 소화를 돕는다.
아침에 미지근한 물 한잔은 위장 운동을 자극해 변비 예방에 도움이 됩니다.
2.체내 독소 배출을 돕는다.
물은 신장을 자극해 노폐물과 독소를 소변으로 배출시키는 역할을 합니다. 특히. 공복상태에서는 간과 신장이 수분을 흡수하며. 해독 기능을 활발하게 됩니다.
3.기초대사율이 상승한다.
공복에 물을 마시면 체온이 약간 상승하며. 기초대사량이 올라갑니다. 아침 공복 물마시기는 다이어트에도 도움이 됩니다.
4 두뇌와 몸에 에너지 공급
아침에 먹는 물 한잔이 혈액을 묽게 하고 뇌에 산소를 공급해 줍니다.
5.피부 건강 개선
수분은 피부를 촉촉하게 유지하고 노폐물로 인한 피부 트러블을줄이는데 도움이 됩니다. 공복 물마시기는 피부 속 수분 밸런스를 유지하는 가장 쉬운 습관입니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
밤새 땀과 호흡으로 수분이 손실돼 기상 직후에는 가벼운 탈수상태 입니다. 고로 물을 마시면 혈액순환과 대사활성화에 도움을 줍니다. 또 장을 부드럽게 자극해 아침 배변 활동에 긍정적이며 뇌의 70%이상이 수분이기 때문에 수분보충만으로 집중력, 기억력, 기분이 개선될수 있습니다.