스포츠·운동
골반교정에 효과적인 스트레칭이나 운동이 있을까요
안녕하세요. 이세나나오입니다.
앉아서 업무를 하다보니 오른쪽 골반이 좀 틀어진것같습니다.
골반교정에 효과적인 스트레칭이나 운동이 뭔지 알려주세요.
4개의 답변이 있어요!
숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 골반 교정 효과적인 스트레칭이라고 쳤는데 정 자세로 서신 다음에 골반이 틀어진 쪽 발을 안쪽으로 굽히세요 그 다음에 허리랑 골반 전체를 계속 돌려 주시면 됩니다 한 3분 정도만 하셔도 효과는 많이 나타납니다
아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 저도 오른쪽 한쪽 골반이 틀어져서 골반 운동을 자주 하는 편인데요 골반 운동 같은 경우에는 보통 허리 골반을 돌리는 운동을 많이 합니다 양발을 비스듬하게 세우셔서 허리 골반을 계속 움직여 주는 운동인데 동영상으로 봐야 좀 더 쉽게 설명할 수가 있습니다
골반 교정에 효과적인 운동으로는 고양이-소 자세와 누워서 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 스트레칭이 있습니다. 이 동작들은 골반과 허리 근육을 풀어주고 정렬을 개선하는 데 도움이 됩니다.