건강관리
아몬드를 먹을때 하루에 몇그램 먹는게 좋나요?
견과류가 몸에 좋다고 해서 재지는 않고 대충 하루 10알정도 잡아서 입에 털어넣고 먹는 편인데요.
혹시 아몬드를 먹을때 하루 몇알정도 먹는게 좋은지.
먹는다면 시간대는 언제가 좋은지.
아몬드보다 다른 견과류가 좋은지.
견과류에 대해 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
하루에 권장되는 아몬드의 일일 섭취량은 개인의 건강 상태와 목적에 따라 다를 수 있습니다. 그러나, 하루에 약 20~30g정도의 아몬드를 섭취하는 것이 일반적으로 건강에 좋습니다. 아몬드는 비타민 E, 단백질, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 영양가가 높은 견과류입니다.
아몬드를 어느 시간에 먹는 것이 좋을지는 개인의 식습관과 생활습관에 따라 다를 수 있으나, 아몬드를 아침 식사 전이나 아침 간식으로 먹는 것이 많은 사람들에게 좋은 방법 중에 하나로 꼽힙니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류는 하루에 나눠서 드시는것이 좋으며 하루 권장량은 대략 30그램 정도 입니다.
어른 손으로 한줌 정도 됩니다.
많이 드시면 설사나 복통이 생길 가능성이 있습니다.
