다이어트 중 술을 마시면 체중 감량에 방해가 될까요?
안녕하세요
다이어트를 열심히 하고 있는데 가끔은 술 한 잔이 간절하게 생각될 때가 있는데요 다이어트 중에 술을 마시면 체중 감량에 방해가 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
다이어트 중에 술을 마시는 것이 체중 감량에 영향을 미칠 수 있으며 몇 가지 이유를 살펴볼게요.
칼로리: 술은 일반적으로 칼로리가 높으며 특히 칵테일이나 단맛이 나는 술은 더 많은 칼로리를 포함하고 있습니다. 이로 인해 섭취하는 칼로리가 늘어나 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.
대사 변화: 알코올은 체내에서 우선적으로 분해되므로, 체지방 연소가 일시적으로 중단될 수 있으며 이는 다이어트 목표에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
식욕 증가: 술을 마시면 식욕이 증가할 수 있으며 특히 고칼로리의 간식이나 음식을 더 많이 섭취할 가능성이 높아집니다.
수분 저류: 알코올은 체내 수분 균형에 영향을 미쳐 부종을 유발할 수 있으며 이는 체중 변화에 일시적인 영향을 미칠 수 있습니다.
결론적으로, 다이어트 중에 술을 마시는 것이 체중 감량에 방해가 될 수 있지만, 적당한 양을 조절하여 즐기는 것은 가능합니다. 가끔씩 적당히 마시는 것과 다른 음식을 조절하는 것으로 균형을 맞춘다면 다이어트에 큰 지장은 없을 것입니다.
다이어트 중 술을 마시는 것을 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 술은 칼로리가 높고, 특히 당분이 많은 음료는 더 많은 열량을 추가할 수 있습니다. 또한, 술은 식욕을 증가시켜 과식을 유도할 수 있습니다. 알코올은 체내에서 우선적으로 대사되기 때문에, 지방 연소가 지연될 수 있습니다.