하루에 몇시간을 자야 일상생활에 지장이 없을까요??

Question

진짜 요근래 3년간 일상생활하면서 안졸아본적이 없어요ㅠㅠ 밥먹고 졸고, 일과 끝내고 저녁에 졸고, 책피면 졸고... 밤에 몇시간을 자야 안졸 수 있을까요?? 한번 졸기 시작하면 기본 30분~1시간은 날라가서 너무 시간이 아깝습니다ㅠㅠ

Answer 1

성인의 경우 하루에 최소 7시간에서 8시간의 양질의 수면을 확보하는 것이 일상생활을 정상적으로 영위하는 데 필수적입니다. 그러나 요근래 3년간 매일 졸음이 쏟아졌다면 단순히 수면 시간의 부족을 넘어 수면의 질이나 신체 건강에 근본적인 문제가 있을 가능성이 높습니다. 수면 시간이 충분하더라도 수면 무호흡증이나 코골이로 인해 깊은 잠을 자지 못하면 낮 동안 극심한 피로감과 졸음이 지속됩니다. 또한 밤에 충분히 잤음에도 불구하고 낮에 통제할 수 없을 정도로 잠이 쏟아진다면 기면증이나 과다수면증 같은 수면 장애를 의심해 보아야 합니다. 매일 특정 시간에 졸음이 반복되고 한 번 졸기 시작할 때 긴 시간 동안 깨어나지 못하는 패턴은 뇌의 수면 조절 기능이 약해졌다는 신호입니다.

Answer 2

보통 7시간에서 8시간은 자야 한다고 하던데요.

예전에 친구 한명은 8시간을 자도 매일 졸았던 기억이 나네요. 사람에 따라 충분한 수면 시간도 다른듯 합니다

다른 이유로 체력이 약해도 존다고 하던데~~

더운 여름에 지치지 않게 영양가 있는 음식 잘 챙겨드세요.

Answer 3

안녕하세요 적어도 7시간이상은 자야한다고 봅니다 아니면 평일에 조금 덜 잠을 자더라도 주말에 몰아서 더자면 괜찮다고 봅니다 제가 평일에 좀 덜자도 주말에 많이자고 하면 일주일좀 견딜만 하더라구요

Answer 4

평소에 7시간 이상 주무시나요? 권장수면시간은 7~8시간입니다. 저도 7시간 이상 자니 면역력과 생활패턴이 정상으로 돌아왔습니다. 조금씩 수면시간 늘려보시는걸 추천드려요

Answer 5

성인의 경우 하루 7-9시간 수면이 가장 권장됩니다. 그런데 7-8시간을 자도 3년 동안 계속 졸리다면 단순히 잠이 부족한 것만은 아닐수 있습니다. 수면무호흡증, 코골이, 수면의 질 저하, 빈혈, 갑상선 질환 등이 원인인 경우도 있으니 지속된다면 검진을 받아보는 것이 좋습니다.

Answer 6

성인의 기준으로 보자면 최소한도 하루에 7시간은 주무셔야지

그 다음 날 활동하는 것에 지장이 없다고 합니다.

최대한 더 많이 주무시는 것이 좋을 것입니다.

잠 적게 자면 건강에 문제가 되요.