무릎에서 나는 소리를 줄이려면 걷기 운동을 열심히 하는게 효과가 있을까요?

Question

무릎에서 나는 소리를 줄이기 위해 좀 운동을 해보기로 결심했습니다. 전에 운동을 전혀 안 하던 루틴에서 요즘은 하루에 만보씩만 걷고 있는데 이렇게 하는 게 장기적으로 효과가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 무릎에서 소리가 난다면 걷기 운동을 하기보다는 관절염일 수도 있으니 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 대한남아입니다.

일단 병원에서 관절에 대한 검사를 받아보시길 권합니다. 걷기운동도 관절에 무리는 주지 않겠지만 오래 하다보면 체중에 의해서 관절이 눌리기 때문에 적절하게 근력도 키워줄 필요가 있을 것 같습니다. 자전거를 추천드립니다. (자전거가 있다면 안장 높이를 잘 조정해서 타시고, 없다면 가까운 헬스장이나 아파트 내 헬스장이 있을시 확인해 보시고 싸이클 기구를 이용해 보십시오) 제대로 된 자전거 타기는 관절에 무리를 덜 주면서 근력도 키울 수 있습니다. 수영이나 물 속에서 하는 운동도 관절에 큰 무리를 안 주는 선에서 할 수 있습니다. 자전거나 수영은 걷기 보다 비용이 발생하지만 그래도 괜찮다면 추천드리고 싶습니다.

Answer 3

안녕하세요. 조용한참새179입니다. 무릎에서 소리난다면 병원가서 진찰을받으세요. 걷기운동한다고 소리가 사라지지는 않아보입니다.

Answer 4

안녕하세요.

무릎쪽에서 나는 소리는 관절음이 대부분이라고 생각합니다. 관절옆에 근육을 강화를 시켜주도록 걷기운동부터 시작해서 근력운동을 하시면 좋을것 같습니다.