의료상담
뒤로 걷기 시작 하려고 하는데 효과가 있을까요?
성별
여성
평소에 걷기 운동을 자주 하는데, 오래 걸으면 무릎이 살짝 아픕니다. 그래서 계단 오르내리기 운동은 하지 않아요.
그러다 며칠 전, 뒤로 걷게 되면 무릎의 통증이 줄어든다는 이야기를 전해 들었는데요.
뒤로 천천히 걸으며 운동을 시작하려고 하는데 앞으로 걷기보다 더 효과가 있나요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
움직일 때 나는 무릎이나 관절의 소리나 통증은 골관절염의 기전으로 설명드릴 수 있습니다. 정상적인 무릎은 관절낭에 윤활액이 충분하고 체중부하에도 마찰을 줄여 소리가나거나 통증을 유발하지 않으나 치료중인 관절 또는 만성염증등의 상태는 정상기능보다 떨어져 불편감 소리 통증등을 유발할 수 있습니다. 점점 악화되거나 일상생활에 지장을 줄 정도의 불편감이 있으면 정형외과 진료가 필요할 수 있습니다.
걷기운동을 줄이시고 근육운동위주로 운동프로그램을 일부 바꾸시는것을 권유드립니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
뒤로 걷는 방식이 앞으로 걷는것보다 무릎에 통증이나 부하가 적다는 것이지 뒤로 걷는다고 해서
무릎의 질환이 호전되기는 어렵습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
뒤로 걷는 것은 앞으로 걷는 것에 비하여 허리와 무릎에 부담을 적게 주는 동작이 맞습니다. 그렇기 때문에 질문자님께서 이야기 한 것처럼 걷기 운동으로 인해 무릎 통증이 유발된다면 뒤로 걷는 것이 더 효과적일 가능성이 높습니다. 이와는 별개로 무릎에 부담을 제일 안 주고 운동을 하고 싶다면 수영과 같은 중력의 영향을 안 받는 운동을 권고드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
뒤로 걸어도 무릎에 무리가 되는 것은 마찬가지입니다. 오히려 뒤로 걸으면 다칠 수도 있구요. 무릎이 아프시다면 평소 허벅지 근력 운동을 하시고 무리해서 걷는 운동은 피하시는 것을 권유드립니다.