매일 막걸 한잔이 장건강에 도움이 될까요?
장건강에 적시로는 변비로 보통 4~5일에 한번 일을 봅니다 막걸리가 장건강에 좋은 유산균 이 많다 하는데 매일 저녁 한두잔이 막걸리는 장에 도움이 될까요?
막걸리에는 유산균과 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 특히, 살균 처리되지 않은 '생막걸리는'요구르트 수십 병에 해당하는 유산균을 함유하고 있어 장내 유익균 증식에 도움을 주고, 풍부한 식이섬유는 배변 활동을 원활하게 하여 변비 개선에 기여할 수 있습니다. 하지만, 막걸리는 결국 알코올을 포함하고 있는 술이므로, 매일 섭취 시에는 여러 가지를 고려해야 합니다. 과도한 알코올 섭취는 장 건강뿐만 아니라, 간 건강, 숙면 방해 등 전반적인 겅강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 변비 개선을 위해 막걸리를 매일 한두잔 마시는 것보다는, 유산균 보충을 위해 발효유, 김치, 된장 등 다른 유산균 식품을 섭취하고, 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하며, 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취를 병행하는 것이 효과적인 장 건강 관리 방법입니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 매일 마시는 거라면 좋지 않아요
술은 사람에 따라 건강의 차이가 있지만
안먹는 것이 더 좋답니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
막걸리에는 유산균이 함유되어있어 장건강에 어느정도 도움을
줄 수 있지만 과도한 음주는 오히려 건강에 해롭기 때문에 유의해야합니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
막걸리에 유산균이 있긴 하지만 알코올도 같이 함유되어있습니다. 알코올은 장운동을 방해해 탈수를 유발하여 변비를 악화시킬수 있습니다. 막걸리는 변비 개선 효과를 기대하기 어렵고 오히려 매일 마시면 위장, 간 에 부담이 될 수 있습니다. 변비를 개선하기 위해서는 물을 하루에 2리터 이상, 유산균 섭취(김치, 요거트, 유산균 보충제), 식이섬유 많이 먹기 등이 훨씬 효과적입니다.