요즘들어서 악몽을 매일꾸는데 소리지르면서 일어나요

Question

성별

여성

나이대

20대

기저질환

빈혈(추정_과거 이력있음)

제목 그대로긴해요...

일단 태어나서 단 한번도 꿈을 안 꿔본적이 없는 사람이에요.

아무리 그래도 꿈 내용이 다 기억이 나기란 어려운 일이잖아요. 평상시 꿈은 부분부분 기억나는 정도인데,

악몽이기까지하면서 지금도 생생하게 기억나서 하루종일 또 꾸면 어떡하지, 이게 대체 무슨 꿈이지 걱정도 되고 여러모로 스트레스입니다.

소리지르면서 일어나는건 기본이고 발차기를 하며 일어나거나 울면서 일어나는 경우도 많습니다.

이건 대체 어떻게 해야할까요

너무 스트레스입니다

직장을 다니지도 않고 심한 운동을 한다던가 그런것도 없습니다.

자꾸 이러니까 부정적이고 우울한 생각만 들어요

명상하기, asmr듣기, 운동 해서 에너지빼고 지쳐잠들기,잠들기전 폰하지않기 이런거 전혀 소용없었습니다

진짜 이런지 한 2주 넘은거 같습니다

도와주세요

어느 병원가야할지도 모르겠습니다

Answer 1

많이 힘드시겠어요. 매일 소리지르며 깨는 게 2주 넘게 지속된다면 단순한 스트레스 반응이 아닐 수 있습니다.

말씀하신 증상, 즉 소리지르며 깨기, 발차기, 울며 깨기, 꿈 내용이 생생하게 기억나는 것은 렘수면 행동장애(REM sleep behavior disorder)나 악몽 장애(nightmare disorder)에 해당할 수 있습니다. 특히 렘수면 중 몸이 실제로 움직인다면 수면 전문가가 봐야 하는 상태입니다.

한 가지 여쭤봐도 될까요. 2주 전부터 시작됐다고 하셨는데, 그 즈음에 특별히 힘든 일이 있었거나 많이 놀란 경험이 있으셨나요? 외상 후 스트레스 반응으로 악몽이 반복되는 경우도 있어서요.

병원은 정신건강의학과나 수면클리닉을 가시면 됩니다. 수면다원검사와 함께 심리적 원인을 같이 평가받을 수 있습니다. 악몽 장애에는 이미지 리허설 치료(IRT)라는 인지행동치료가 효과적이라는 근거가 있어서, 약 없이도 치료 가능한 방법이 있습니다.

부정적이고 우울한 생각이 든다고 하셨는데, 그 부분도 진료 시 함께 말씀해 주시길 권합니다.