의자 앉을때 다리 한쪽 올리는게 그렇게 안좋나요?
의자 앉을때 습관적으로 학다리를 하는데요. 다리 한쪽 올리는게 그렇게 안좋다고 하더라고요. 얼마나 안좋은가요? 왜 안좋은가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
습관적으로 학다리를 하는 것은 골반의 비대칭을 초래해 허리 통증이나 척추 문제를 유발할 수 있습니다 또한 혈액순환에 방해가 되어 다리 저림이나 부종을 유발할 수 있습니다. 무릎이나 엉덩이에 불균형한 압력이 가해져 관절에 부담을 줄 수 있습니다 따라서 가능한 한 바른 자세를 유지하고 두 다리를 고르게 사용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
다리를 꼬는 자세가 안좋은 이유는 골반의 불균형으로 다리를 꼬면 골반이 한쪽으로 기울어지면서 골반불균형을 초래할수있습니다 이는 허리통증 골반통증 척추측만증등이 다양한 문제를 유발할수있습니다 다리를 꼬면 혈액순환이 방해되어 다리저림 부종 하지정맥류 등을 유발할수있고 특히 오랫동안 다리를 꼬고 앉으면 더욱 심해질수있습니다 또 신경이 눌려 허리통증 다리저림등의 증상이있고 소화기관을 압박하여 소화불량 변비등을 유발하고 척추를 휘게 만들고 어깨높이를 다르게 만들어 자세불균형을 초래할수있습니다
다리를 꼬는 습관을 개선하셔야합니다 의식적으로 다리를 꼬지않도록 노력하고 다리를 펴게하고 꾸준히 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 유연성을 높여줍니다 특히 골반주변근육과 허리근육 스트레칭이 도움이 됩니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
학다리 자세는 편안하게 느껴질 수 있지만, 근육과 관절, 혈액순환 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.
우선, 골반 비대칭으로 인해 허리통증이 발생할 수 있고 이로인해 척추의 정렬 문제까지 만들어 등과 목까지도 영향을 끼칠 수 있습니다. (나중엔 디스크 문제가 발생할 수 있습니다.)
한쪽 다리를 계속 올리고있으면 무릎의 비정상적인 압박으로 인해 무릎 연골이나 무릎뼈에 문제를 발생할 수 있고 추가적으로 앞서 말씀드린것처럼 혈액순환까지 저하되어 하지정맥류까지 발생할 수 있습니다.
만약 습관적으로 학자세를 하시더라도 금방 풀고 다시 움직이면 괜찮을 수 있으니 신경쓰시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
학다리 자세는 골반 비대칭, 척추 정렬 문제, 근육 불균형, 혈액순환 장애 등을 유발할 수 있습니다. 가능하다면 양말을 바닥에 평평히 두는 자세를 유지하는 습관을 들이시면 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
해당 자세가 지속되는 경우에 골방 및 척추 정렬의 비틀림이 발생할 수 있고 근육의 단축과 혈액순환 저하 문제가 발생할 수 있어. 지나치게 반복되거나 고정되지 않도록 주의하셔야 합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
네 아무래도 한쪽다리를 올리면 다리만 올리는게 아니라
골반도 올라가고 몸의 체중이 전체적으로 편향 되게 됩니다.
그럼 척추측만증도 발생이 되고, 골반도 틀어지게 됩니다.
이렇게 된다고 보시면 됩니다.
우측이 다리를 꼰 사진 입니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
지속적으로 그렇다는 것은 그렇게 하지 않으면 불편하다는 것이 됩니다. 그말은 허리 혹은 골반쪽에 문제나 불편감이 존재할 수 있다라고 생각하시면 될 듯 합니다. 습관적으로 한쪽으로 다리만 올리시게 되면 골반의 틀어짐이 생깁니다. 그로 인해서 허리의 틀어짐도 발생하기 때문에 장기적으로 보게되면 디스크가 생길 수 있습니다. 그렇기에 그런 부분을 신경써주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
의자에 앉아있을때 한쪽 다리를 다른쪽 다리에 올리실 경우 여러가지 문제를 일으킬 수 있습니다.
한쪽 다리를 꼬거나 올리고 앉으실 경우 골반이 틀어지게 되고 이로 인해 근육의 불균형 및 허리 척추의 질환등 여러가지 문제를 일으 킬 수 있습니다.
대도록이면 골반의 균형을 위해서 바른 자세로 앉아주시는게 좋습니다.
물론 잠깐 꼬시는거야 큰 문제를 일으키기는 어렵지만 장기적으로 보았을 때 습관이 될 수 있기 때문에 되도록이면 바른
자세로 있어주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
우선 의자에 앉아있는 상태에서 한쪽 다리를 올리게 되면 한쪽 고관절만 과하게 굽히는 방향으로 수축하게 됩니다. 그럼 이런 자세를 지속 할 경우 한쪽 다리만 굽히는 방향으로의 근육이 발달할것이고, 이런 불균형한 힘의 패턴으로 인해 고관절나 골반이 틀어질 수 있습니다. 그럼 틀어진 골반이나 고관절은 허리에 통증을 유발 할 수 있고, 현재 자세는 좌골신경통(허리부터 다리까지 저림 증상 발생)을 유발 할 수 있는 자세 입니다. 저희가 요즘 100세 시대 하는데, 오래 사는게 아니라 건강하게 잘 살다 가는게 중요한거같습니다. 불편하시더라도 자세 가운데로 잘 유지하여 활동해주시면 좋을거같습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
의자에 앉아있는 자세는 다른 서있거나 누워있는 자세보다 허리쪽으로 부담이 많이가는 자세입니다
따라서 바른자세로 앉아 허리의 커브를 유지해주는것이 허리의 부담을 최소한으로 줄여줄수있는데요 이때 다리한쪽을 올리거나 잘못된 자세로 오랫동안 앉아있는다면 허리의 커브를 유지하기 어렵고 골반의 불균형이나 다른 근육들의 불균형을 초래할수있습니다
이러한 자세를 습관적으로 장기간, 장시간동안 유지하게된다면 평소 허리통증이나 골반통증 또는 다른 증상들이나타날수있기때문에 바른자세로 앉는 습관을 들이는것이 좋습니다
평소 집에서 할수있는방법은 코어근육을 강화시켜서 바른자세를 유지할수있도록 하는 힘을 길러주는것이 좋습니다
유튜브를 참고해서따라한다면 여러가지 동작들이 있으니 쉬운동작부터 천천히 시작하는것을 권해드립니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
한쪽다리를 꼬아서 앉게 되는 경우에는 무게중심이 한쪽으로 쏠리면서 척추의 곡선이 변화하거나 관절 또는 근육에 압박력이 가해지게 됩니다. 장기단에 걸쳐 구조적인 이상이나 근골격계 질환을 유발할수도 있습니다. 따라서 적절한 자세습관을 유지하는 것은 근골격계 통증을 예방하는데에 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료전문가 의사 김민성입니다. 의자에 앉을 때 다리를 한쪽으로 올려 앉는 자세, 흔히 '학다리 자세'라고 불리는 이 자세는 몇 가지 건강상의 문제를 유발할 수 있습니다. 먼저, 이런 자세는 골반의 불균형을 초래할 수 있습니다. 지속적으로 한쪽 다리를 올려 앉으면 골반이 기울어져 장기간 유지될 경우 척추의 정렬에 영향을 줄 수 있습니다. 올바르지 않은 자세는 요통을 포함한 허리 문제를 일으킬 수 있으며, 시간이 지나면 근육 불균형을 초래할 수 있습니다.
또한, 학다리 자세는 혈액 순환에 문제를 일으킬 수 있습니다. 한쪽 다리를 올린 상태에서 혈관이 압박될 수 있으며, 이는 다리로의 혈액 순환을 방해하여 저림이나 붓기의 원인이 될 수 있습니다. 팔다리가 저리고 차가워지거나, 오랜 시간 이 자세를 유지 했을 경우 족부로 가는 혈류가 차단되어 피로감이 증가할 수 있습니다.
마지막으로, 학다리 자세는 장시간 앉아 있을 때 특히 무릎 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 무릎이 비정상적인 각도로 꺾여 압박이 가해지면 장기적으로 관절통, 특히 무릎 주위의 통증을 더 악화시키는 문제가 발생할 수도 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 사안 있으시다면 언제든 또 질문해주세요! 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.
