손가락을 뒤로 젖히거나 앞으로 눌러서 소리를 내는 행위는 건강한 행위 인가요?
보통 손가락 을 푼다고 하며 손가락을 뒤로 젖히며 살짝 땡길정도로 만 젖히구, 반대로도 조금씩 누르며 딱 딱 소리가 나곤 하는데요. 손 체조 중 뒤 로 젖혀 수 초 간 그대로 있는 것도 본 것 같은데요. 이러한 행위들이 관절에도 좋은것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손가락을 과도하게꺾으면서 소리를 내는동작의경우 관절에 지속적인 부담과 스트레스를 줄수있기때문에 주의하는것이 좋은데요 관절의 변형이나 관절염의 위험이높아질수있고 주변 인대나 힘줄같은 연부조직의 손상도 생길수있으니 조심해야합니다
감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손가락을 살짝 젖혀서 딱 소리를 내는 정도는 대부분 관절이나 인대에 큰 손상을 주지 않는 정상 범위입니다.
단 과도하게 힘을 주거나 반복적으로 강하게 누르면 관절과 인대에 부담이 될 수 있습니다. 뒤로 젖혀 잠시 유지하는 스트레칭은 유연성 향상에는 도움이 되지만 통증이 생기면 즉시 중단해야 합니다. 건강한 손 체조는 부드럽게 무리하지 않고 범위 내에서 하는 것이 가장 안전합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손가락 관절을 눌렀을 때 나는 소리를 관절낭안에 기포가 터지는 소리이며 습관적으로 계속하게되면 인대나 힘줄, 관절 손상이 발생할 수도 있기 때문에 하지 않는 것이 좋으며 가벼운 스트레칭운동은 자주 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
건강과 특별히 관계가 있는 행위는 아닙니다.
보통 관절을 움직여 소리를 내는 것은 불편감이나 통증이 발생하지 않는다면 해가되지 않습니다.
통증이나 불편감이 나타나는 경우에는 연부조직이나 관절의 마찰이 발생할 수 있으므로, 이경우에는 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 관절들은 관절내에서 움직일 수 있는 가동범위가 정해져있는데 관절 가동범위 내에서 움직이는것은 큰 문제가 없지만 가동범위를 무리하게 자주 넘기게 된다면 관절을 보호하는 여러 연부조직(근육, 인대, 힘줄, 연골 등)의 손상을 유발 시킬 수 있습니다.
그래서 반복적으로 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 삼가하시는게 좋습니다.
또한 평소 틈틈이 스트레칭 및 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시는것도 좋습니다^^