요즘 다들 잠들기 전에 휴대폰 얼마나 보시나요?

자기 전에 잠깐만 휴대폰 봐야지 했다가 한두 시간 지나 있는 경우가 많네요

유튜브나 쇼츠, 커뮤니티 같은 걸 보다 보면 눈은 피곤한데도 계속 보게 되고, 그러다 늦게 자니까 다음 날 아침까지 피곤한 느낌입니다

다른 분들도 자기 전에 휴대폰 오래 보시는 편인가요

잠들기 전에 휴대폰 덜 보는 방법이나, 수면에 도움 됐던 습관이 있다면 궁금합니다