건강관리
섬유질이 많은 음식을 먹으면 물을 많이 먹어야하나요?
안녕하세요.
변비가 있어서 섬유질 음식을 많이 챙겨먹는데요.
섬유질이 많은 음식을 먹으면 물을 많이 먹어야한다던데 사실인가요?
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1개의 답변이 있어요!
섬유질이 많은 음식을 섭취할 때는 충분한 물을 함께 마시는 것이 중요합니다. 섬유질은 장에서 물을 흡수하여 변을 부드럽게 만들고, 장 운동을 활발하게 하기 때문에며, 만약 물 섭취가 부족하면 섬유질이 충분히 물을 흡수하지 못하여 오히려 변비를 악화시킬 수도 있습니다. 물을 충분히 마시는 상황이라면 변비 예방, 소화 기능 개선, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 체중 감량 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있으며, 물 섭취량은 개인의 건강 상태와 활동량에 따라 조절해야 합니다.