어깨충돌증후군에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?
어깨충돌증후군 완화에 도움되는 음식은 무엇이 있나요? 그리고 도움되는 운동은 무엇이 있나요? 아시는 분은 알려주시기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
충돌증후군은 위팔뼈와 어깨뼈사이가 좁아지며 그사이에 있는 구조물(극상근이 대표적)이 찝히는 동작이 반복되며 염증이 발생하고 팔을 들어올리는 움직임 동작시에 통증이 발생하는 것들을 말할수 있습니다. 이는 음식으로 조절하는 것이 아닌 움직임의 재교육이 필요하고 견갑하근과 같은 근육의 근력운동과 더불어 팔을 들때 무의식적으로 어깨를 으쓱이는 동작들을 해결해줘야 어느정도 통증의 감소가 보일 것으로 생각이 됩니다. 그래서 병원 진료를 보시고 치료를 꾸준하게 받으시는 것을 권해드립니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
어떻게 할때 통증이 있으실까요?? 충돌증후군도 정확한 진단 없이는 이상한 운동 하다가 더 아플 수 있습니다. 음식은 염증 완화제 혹은 소염제가 좋을것으로 보입니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
어깨충돌증후군은 손을 어깨 위로 올리는 동작들에서 주로 극상근 힘줄이 위에 있는 견봉 뼈 부분과 부딪히면서 통증이 생긴다고 해서 붙여진 이름입니다.
애석하지만 어깨충돌증후군에 도움이 되는 음식은 없고 견갑안정화 운동, 소흉근, 상부승모근 스트레칭, 전거근과 하부 승모근 강화가 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 충돌증후군에는 오메가 3 풍부한 새언과 강황, 브로콜리 같은 항염 음식이 도움이 됩니다. 운동은 통증이 없는 범위에서 펜듈럼 운동, 어깨 회전근 강화 운동이 좋아요 무리한 스트레칭이나 어깨 위로 팔 드는 동작은 피해야 합니다!