건강관리
혈당 스파이크가 정확히 몸에 어떤 영향을 주는지 궁금해요
요즘 혈당 스파이크때문에 나오는 식품들이 많더라구요
식후 혈당 스파이크가 정확이 뭔지 어떤 영향을 우리 몸에 끼치는지가 궁금해요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈당이 급격하게 상승하는 현상인 혈당 스파이크의 경우 지속될경우 인슐린 민감도를 낮추어 당뇨를 유발할 수 있습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
식후 혈당 스파이크는 음식을 섭취한 후 일정 시간이 지나면 혈당 수치가 급격히 올라가는 현상입니다. 일반적으로 식후 30분에서 1시간 이내에 혈당이 최고조에 달하고 이후 약간씩 감소합니다.
식후 혈당 스파이크가 건강에 미치는 영향은. 당뇨병 발병 위험 증가. 심혈관 건강에 영향. 체중 증가. 에너지 부족과 기분 저하 둥의 문제가 생길 수 있습니다.
식후 혈당 스파이크는 식사를 한 후 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상을 의미하며, 주로 고탄수화물 식품을 섭취했을 때 발생하며, 혈당이 급격히 상승하면 인슐린이 과도하게 분비되어 혈당을 낮추려 합니다. 이러한 과정은 인슐린 저항성을 증가시키고, 장기적으로는 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 비만 등의 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 혈당 스파이크는 피로감, 두통, 집중력 저하 등의 증상을 유발할 수 있으며, 이는 신체의 에너지 균형을 방해합니다. 따라서, 혈당 스파이크를 예방하기 위해서는 저혈당지수(GI) 식품을 선택하고, 식사 시에는 단백질과 섬유소를 함께 섭취하는 것이 중요합니다.