아침 안 드시고 아점으로 드시는분 계실까요?

Question

아침에 아침밥 먹는데 귀찮아서 저는 보통 아점을 먹어요 소화도 더 잘 되는 느낌이고요 여러분들은 어떤 편이신가요 의견 여쭤봅니다 ㅎ

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

아점을 선호하시는군요! 질문자님처럼 아침의 번거로움이나 소화 부담으로 식사 간격을 늦추는 분들을 정말 많이 뵙습니다.

저도 매일 아침을 꼭 챙겨먹지는 않습니다. 가끔 전날 과식을 해서 속이 부대끼면, 억지로 아침을 챙겨 먹었다 오히려 속이 내내 더부룩했던 경험이 있었습니다. 영양학적으로 무조건 아침을 꼭 챙겨 먹어야 한다는 강박보다, 개개인의 소화 리듬, 활동량에 맞추는 것이 중요하다 생각합니다. 밤새 휴식했던 위장이 충분히 깨어난 뒤에 식사를 하시면 소화 효소 분비도 더 원활해져서 말씀하신 것처럼 소화가 잘 되는 느낌을 실제로 받을 수 있거든요.

물론 저는 아점을 먹을 때 하나는 꼭 지킵니다. 공복 시간이 길었던 만큼 첫 입에 혈당이 급격하게 오를 수 있어서, 채소, 단백질, 건강한 지방 위주로 먼저 한 입 시작하시는 것이 필요합니다. 저는 주로 아점으로 계란후라이, 아보카도를 곁들어 간단하게 먹습니다. 속은 편한데 든든하더라구요.

개인적인 의견이니 참조만 부탁드립니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

저도 여러 이유로 아점을 먹는 경우가 많은데요,

실제로 말씀하신 것처럼 아침을 거르고 아점을 먹는 분들도 꽤 많습니다.

바쁜 출근이나 등교, 개인 생활 패턴 때문에 아침 식사를 건너뛰고 점심 시간을 조금 앞당겨 먹는 형태인데, 소화가 더 잘 되는 느낌을 받는 분들도 있고, 아침 식사 후 바로 출근하면 속이 불편한 분들에게는 이런 방식이 편리할 수 있습니다.

다만, 아점을 먹을 때는 한 끼에 많은 양을 몰아서 먹게 되기 때문에 혈당이 빠르게 오를 수 있고, 에너지가 한꺼번에 몰려 피로감을 느낄 수도 있습니다.

아점을 드시더라도 단백질, 채소, 곡물을 골고루 포함한 식사를 하면 하루 에너지와 영양 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

오늘도 건강한 아점을 응원합니다.