육아
꾸준히 행동하도록 유지하는법 을려주세요
뭐 하나 시작은 잘하는데 금방 그만둡니다
돈이 걸려있어도 금방 그만둬버리고 하는게 버릇되버렸는데 이걸 어떻게 고치는게 좋을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 보육교사 입니다.
무언갈 목표로 두고서 행동을 하면
꾸준함이 없어서 많이 고민이 되시는 거 같아 보여요~
일단은 누구든지 사람은 열심히 하다가도
중간에 정체기가 오며 지지기 마련이긴 합니다.
업무든 운동이든 공부든 모두 다 그렇지요
다들 그 정체기를 늘 이겨내고서 다시 시작하고
목표를 이루는 거 같아요.
일단은, 처음에 도전을 할때 의욕이 생기게 되어서
처음에는 무리하게 많은 것을 도전을 하거나
열심히 하려고 노력을 하게 되는데요.
저는 처음부터 힘을 조금 빼면서 시작을 하시라고
말씀드리고 싶어요.
처음부터 많은 양을 정하지 않고 조금씩 양을 정한 후
매일 할 수 있는 만큼을 실천을 하신 후에
기간을 짧게씩 정하시는 게 좋습니다.
'일단 이번주 까지만 해보자' 이렇게 정하시고
'이번에는 2주까지 해보자' 이렇게 점차
늘려가면서 단기간의 목표를 계속 두시는 거에요
계속 이 단기간 일정이 꾸준히 계속 되면은
결국 장기간이 되어 버립니다.
처음부터 장기간의 목표를 두면은 사람이 지치거든요
많은 양을 소화하는 것보다
적더라도 꾸준하게 일관성 있게 나가는게 중요합니다.
그리고 먀지막으로 목표를 이루고나서 행복해 할
나의 모습을 한번 상상해 보세요!
취업준비생 들이 공부를 할때, 많이 쓰는 방법이라고 합니다.
합격하고 나서의 내 모습을 많이 상상을 하게되면
순간적으로 행복해지고 뇌가 다시 행동하게끔 의욕을 준대요
정리해서 말씀 드리자면
1. 힘들지 않는 적은 양부터 시도하기
2. 단기간의 목표를 계속 두기
3. 목표를 이루고 난 내모습 상상하기
이렇게 추천 드리고 싶어요!
또, 무엇을 하던지간에 중간중간 쉼도 꼭 필요해요
쉼과 열심이 함께 늘 이루어져 있어야
사람은 다시 일어날 에너지가 생기게 된답니다.
도움이 되셨길 바랄게요 :)
안녕하세요.
꾸준함은 의지력보다 계속하기 쉬운 구조를 만드는 것이 훨씬 중요합니다.
처음부터 너무 크게 시작하면, 의욕은 빨리 타오르지만 오래 가지 못하는 경우가 많아요.
그래서 목표를 작게 쪼개는 게 효과적입니다.
예를 들어서 운동도 1시간, 1시간 30분 이렇게 거창하게 잡는 게 아니라,
일단 10분만 해보는 것처럼 말이죠.
이러한 작은 행동을 반복하는 게 꾸준함을 만드는 데에 도움을 줍니다.
그리고 결과보다 오늘 했는지 여부만 체크해 보세요.
완벽하지 하지 못했다고 해서 포기하는 패턴이 흔하기 때문에, 일단 시도에 의미를 두는 게 좋아요.
환경도 중요합니다.
유혹되는 앱을 삭제하기, 자동이체 활용하기, 공부할 자리 고정하기 등 행동을 쉽게 만드는 장치가 필요해요.
특히 스트레스가 심하거나, 기분이 가라앉을 때에는 뇌가 즉각적인 보상을 찾기 쉬운데요.
그렇게 되면 중도 포기가 잦아질 수 있습니다.
그럴 때에는 자신을 비난하기보다는 회복 가능한 루틴으로 다시 붙이는 게 중요합니다.
즉, 다시 돌아오는 속도로 목표를 잡아 보시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
감정에 의존하기 보다는 매일 꾸준히 하면서 루틴에 의존을 해야 합니다.
생각 없이 몸이 움직일 수 있도록 환경을 세팅해 보세요.
그리고 자신에게 작은 보상을 꾸준히 주는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
꾸준함과 의지보다 '작게 계속하는 구조'가 더 중요합니다. 처음부터 크게 목표 잡으면 금방 지치기 쉽습니다. 매일 10분, 하루1개처럼 실패하기 어려운 기준으로시작하고, 결과보다 '오늘도 했다'를 기록해보세요. 동기만 믿기보다 시간, 장소를 고정해 습관처럼 만드는게 오래갑니다.