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수면 부족이 장기적으로 건강에 미치는 영향

수면 부족이 장기적으로 건강에 미치는 영향 보통 수면을 권장하는 시간이 7~8시간을 권장하는데요. 이시간을 지켜주지 않으면 뇌에 안좋은 영향으로 나중에 침해까지 올 수 있다고 하더라고요.

1개의 답변이 있어요!

  • 정재균 정신의학과 전문의

    정재균 정신의학과 전문의

    수원숲정신건강의학과

    ∙

    정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 만성적인 수면 부족은 우리 몸에 광범위한 영향을 미치며, 특히 뇌 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 수면이 부족하면 뇌에서 독소를 제거하는 과정이 제대로 이루어지지 않아, 장기적으로는 기억력 감퇴와 집중력 저하가 나타날 수 있으며, 심한 경우 치매와 같은 퇴행성 뇌질환의 위험도 증가할 수 있습니다. 또한 수면 부족은 면역 체계를 약화시켜 각종 질병에 취약해지고, 호르몬 균형이 깨져 체중 증가나 당뇨병 위험도 높아질 수 있습니다. 건강한 수면 습관을 위해서는 규칙적인 취침과 기상 시간을 유지하고, 자기 전 블루라이트 노출을 피하는 것이 중요합니다. 낮 동안의 적절한 신체 활동과 저녁에는 카페인 섭취를 제한하는 것도 도움이 됩니다. 특히 수면의 질이 지속적으로 나쁘다고 느끼시거나 불면증이 계속된다면, 수면 전문의와 상담하여 개인에게 맞는 수면 관리 방법을 찾아보시는 것을 추천드립니다.