안녕하세요, 보통 어릴 때 찐 살은 다 키로 간다고 생각하시는 부모님들이 많이 계시지만, 초등학생 시기의 과잉 체중은 꼭 지금부터 관리를 시작하셔야 합니다..!
정상적인 발달 과정에서 일시적으로 통통해지는 경우도 있으나, 과체중이나 소아비만 수준에 이르렀다면 오히려 성장에 큰 방해가 될 수 있기 때문이랍니다. 제일 큰 문제가 성조숙증입니다. 체지방이 과하게 축적이 되면 성호르몬 분비가 촉진이 되면서 2차 성징이 일찍 나타나게 되고, 이는 결국 성장판을 남들보다 일찍 닫히게 만들어서 아이의 최종 키를 작게 만드는 주요 원인이 되기도 합니다.
게다가 소아비만은 성인 비만으로 이어질 확률이 75~80%에 달하고, 어린 나이에도 고혈압이나 지방간, 당뇨같은 성인병에 노출될 위험이 커집니다. 심리적으로도 외모 스트레스나 집중력 저하로 자존감에 악영향을 줄 수 있으니, 지금이 바로 체중 관리의 골든타임이 되겠습니다.
무리하게 굶기보다는 단백질(고기, 계란, 생선, 두부)와 채소, 건강한 지방, 복합탄수화물 위주의 균형 잡힌 식단으로 바꾸시어 고열량, 정제탄수화물, 분식, 야식, 인스턴트, 패스트푸드, 가공식품, 고지방 간식을 최대한 멀리해주시길 바랍니다.
더 나아가 가벼운 유산소 운동과 스트레칭을 꾸준히 병행해주시면 체지방은 줄고 성장판이 자극되어 키 성장에 기여를 해줄것입니다.
아이 혼자만의 의지로는 체중 감량이 어려우니, 가족이 함께 식습관을 개선하고 신체 활동을 늘려가는 가족 차원의 노력도 필요할 것입니다. 아이의 건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^