안녕하세요, 매일 아침 기분 좋게 마시는 커피인데 주변에서 자꾸 속 망가진다고 잔소리를 하니 스트레스 받으셨겠습니다.. 그러나 공복 커피가 모든 사람의 속을 완전히 망가뜨리는 것은 아닙니다!
커피의 카페인 성분인 위산 분비를 촉진해서 위벽이 약하거나 역류성 식도염이 있는 분들은 속 쓰림이나 소화 불량을 느끼실 수 있겠습니다. 평소에 속 쓰림이 없고 위가 건강하시다면 공복에 적당량 마시는 정도(1잔 이내)는 크게 문제가 되지는 않습니다.
그러나 주변의 우려처럼 위 건강을 예방 차원에서 보호하고 싶으시다면 말씀하신 대로 커피를 마시기 전에 가벼운 음식을 드시는 것이 좋은 대안이 되겠습니다. 예시로 바나나 한 개, 토스트 한 조각, 아니면 삶은 달걀같은 간단한 음식을 먼저 드시면 위에 보호막이 생기면서 위산 자극을 크게 줄여주게 됩니다.
아침에 음식을 챙겨 드시기가 너무 번거로우시다면 커피를 마시기 직전에 미지근한 물을 한 컵 시원하게 마셔서 위산을 희석해 주는 것만으로도 속을 보호하는데 좋겠습니다.
주변 말에 너무 염려마시고, 드셨을 때 속이 편안하신지 몸의 증상을 잘 체크하셔서 드셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^