건강관리
호두나 아몬드를 먹으면 노화방지에 좋다는게 사실인가요?
안녕하세요^^ 한가로운 화요일 오후입니다.
호두나 아몬드 같은 견과류를 먹으면 노화방지에 좋다고 하던데요
실제고 효과가 있는건가요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
호두, 아몬드 등의 불포화지방산 함량이 높은 견과류를 적당량 섭취하면
두뇌건강과 혈관건강에 도움을 줄 수 있습니다.
호두나 아몬드와 같은 견과류가 노화 방지에 좋다는 말에 대해 영양적인 관점에서 답변 드리자면, 실제로 견과류는 풍부한 영양소 덕분에 노화 방지에 긍정적인 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 아몬드에는 특히, 강력한 항산화 성분인 비타민E가 풍부하여 세포 손상을 유발하는 활성산소를 제거하는데 도움을 주며, 이는 피부 노화 방지에도 기여할 수 있습니다. 호두는 오메가3 지방산 함량이 높아 염증을 줄이고 뇌 건강을 지원하는 등 전반적인 신체 기능 유지에 이롭습니다. 또한, 견과류에 포함된 다양한 미네랄과 식이섬유는 신진대사를 원활하게 하고 혈관 건강을 개선하여 건강한 노화 과정을 돕습니다. 물론 견과류는 칼로리가 높으니 적당량을 꾸준하게 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
식습관이 노화에 영향을 줄수있습니다
견과류는 비타민E (즉 , 항산화비타민)이기 때문에
노화 방지에 도움을 줄수있습니다. 과량 섭취시에는 살이찌실수 있으니 주의해주세요
(탄수화물과 단음식 위주의 식단은 노화를 촉진할수있으니 피해주세요)