건강관리
기사에 알츠하이머를 예방하려면 야채, 생선, 견과류 등 모든 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋다는 기사를 보고 질문합니다.
영양과 식단에서 알츠하이머 치매를 예방하려면 주로 어떤 식단을 꾸준히 섭취하는 것이 좋은지 야채에서는 어떤 식단, 생선에서는 어떤 식단, 견과류에서 어떤 식단을 섭취하면 좋은지 알고 싶습니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
알츠하이머 치매는 기억력, 판단력 등이 손상되는 질환으로 유전 및 환경적 요인이 작용합니다.
특히, 올바른 식습관은 예방에 중요하며, 녹색 잎채소, 항산화 야채, 오메가-3 생선, 불포화 지방산 견과류가 도움이 됩니다.
건강한 식단으로 야채와 과일, 생선, 견과류를 적절히 섭취하고, 특히 향상시켜야 할 음식 및 섭취량을 기억하면 치매 위험을 낮출 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.치매 예방에 도움이 되는 음식으로는, 비타민 C.비타민 E (토코페롤) 가 풍부한 식품이 도움이 됩니다. 토코페롤은 식물성 기름, 현미와 잡곡류, 견과류 (아몬드, 호두), 해바라기씨, 등푸른 생선, 카레, 블루베리, 사과, 멜론, 아보카도 등의 섭취가 중요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
알츠하이머 ㆍ치매를 예방하려면 채소는비타민A.C가 많은 당근ㆍ시금치ㆍ풋고추ㆍ피망ㆍ브로콜리ㆍ양배추ㆍ토마토 등ㆍ생선은 아귀간ㆍ멸치ㆍ문어등견과류는 아몬드ㆍ호두ㆍ해바라기씨ㆍ땅콩 등입니다