체중감량 런닝하면 도움이 될까요??

Question

저는 체중이 빠지지 않아 하루 10킬로정도 오전 오후로 나누어 뛰려고 합니다.

체중감량에 많은 도움이 될까요?

아니면 15킬로 정도 늘리면 확 빠질까요?

식단관리는 하지 않고요

Answer 1

안녕하세요.

도움이 되셨으면 합니다.

제가 작년에 한 6 kg 정도 뺐는데요

아침, 점심을 잘 챙겨먹었습니다.

먹고 싶은거 배 터지게 다 먹었어요.

대신에 저녁은 거의 먹지 않았습니다.

그리고 10 km를 1주일에 3번 정도 뛰었습니다.

한번에 급격하게 빠지지는 않지만

빠지기는 했습니다.

지금도 빠졌을때 체중 그대로 유지 중입니다.

올해도 똑같이 하려고 합니다.

달리기는 10 km 뛰다가 15 km로 해보셔도 됩니다.

재미없으면 마라톤도 나가보세요. 뛰는 사람이 많아서 자극이 됩니다.

전 작년에 20 km 두번 뛰었어요.

꼭 다이어트 성공하셨으면 합니다 .

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

런닝은 체중 감량에 도움이 되지만, 식단 관리도 중요합니다. 하루 10킬로는 상당한 운동량이지만, 건강을 고려해 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다.