아침에 일어나도 계속 피곤한데 해결 방법이 있을까요?

요즘 충분히 잔다고 생각하는데도 아침에 일어나면 몸이 너무 피곤합니다. 보통 6~7시간 정도 자고 있고 잠드는 시간은 일정하지 않은 편입니다. 커피도 하루 한두 잔 정도 마시는데 크게 효과가 없는 것 같아요. 생활 습관이나 수면 습관을 어떻게 바꾸면 아침에 덜 피곤하게 일어날 수 있을까요?