렌틸콩을 섭취하게 되면 저속 노화에 도움이 되나요?
최근 라디오 광고를 보게 되면
렌틸콩으로 만든 두유를 섭취하면 저속 노화에 도움이 된다고 하던데
실제로 렌틸콩을 먹게 되면 신체가 천천히
노화되는 것에 도움이 될 수 있나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
직접적으로 노화를 막진 못하겠지만
조금이나마 도움은 될 것입니다.
렌틸콩은 슈퍼푸드로 불릴만큼 영양소가 많습니다. 단백질과 식이섬유가 많아서 혈당 조절, 포만감 유지에도 좋으며, 철분, 엽산, 마그네슘 같은 미네랄도 들어 있어서 혈액순환과 세포 기능을 돕습니다.
특히 항산화 성분인 폴리페놀, 비타민 B가 활성산소를 줄여서 세포 손상을 억제하는데 기여하기도 합니다. 이런 점에서 세포 단위의 산화 스트레스를 줄여서 저속 노화에 어느정도 일부 가담하긴 합니다.
그렇지만 특정 식품만으로 노화를 늦출 수 있다는 광고 표현은 과대 해석의 여지가 있습니다.
노화는 유전, 생활습관, 환경같이 복합적인 요인에 의해서 진행되므 렌틸콩은 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취한다면 긍정적인 역할을 한다고 보시면 됩니다.
렌틸콩 자체가 노화를 멈추는 마법같은 열쇠는 아니고, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리와 함께 꾸준히 드시면 건강한 노화에 조금이나마 보탬이 될 수 있겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
렌틸콩에는 단백질. 식이섬유. 칼륨. 엽산. 비타민B와 같은 다양한 영양소들이 함유되어 있습니다. 특히. 바나나의 10배나 되는 식이섬유가 포함돼 있어 다이어트 식품이면서 항산화 기능이 뛰어나 노화 예방에도 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
렌틸콩은 저속 노화에 도움을 줄 수 있는 영양학적 이점을 가지고 있습니다. 풍부한 식이섬유는 혈당을 안정시켜 급격한 혈당 상승으로 인한. 최종당화산물 형성을 억제하여 세포 손상을 줄여줍니다. 또한, 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하여 활성산소로부터 세포를 보호하고 염증을 감소시키는데 기여합니다. 엽산, 철분, 마그네슘 등 다양한 미네랄과 비타민B군도 풍부하여 신진대사를 원활하게 하고 DNA 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 영양소들은 전반적인 신체 건강을 유지하고 세포의 산화적 스트레스를 줄여 노화 과정을 늦추는데 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.
따라서, 렌틸콩을 꾸준하게 섭취하는 것은 건강한 식습관을 통해 저속 노화를 돕는 하나의 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
네 어느 정도 도움 될수 있습니다.
렌틸콩에는 폴리페놀. 항산화물질이 세포 손상을 억제하고 단백질, 아미노산은 근육,세포유지에 도움이 되고 식이섬유는 혈당, 콜레스테롤 조절로 대사 건강유지에 좋으며 비타민, 미네랄이 면역과 혈액건강에 도움이 되어 간접적으로 노화속도 늦추는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 먹기만 하면 노화 억제는 과장이고 균형잡힌 식단, 운동, 수면이 함께 중요합니다.
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