밤에 몇시에 자야 덜 피곤할까요???

Question

아침7시기상기준으로 몇시에자야

충분한수면 이라고 생각하세요?

7시간이상은 자야된다는데

7시간 넘게자도 정상에 속하는지요?

Answer 1

아침 7시 기상을 기준으로는 보통 11시 전후에는 잠에 들어야 7~8시간 수면을 확보할 수 있습니다.

성인은 개인 차이가 있지만, 7~9시간 수면이면, 충분한 범위로 보며, 7시간 이상 자더라도 정상입니다.

중요한 건 수면 시간뿐 아니라 일정한 취침과 기상 시간을 유지하는 것도 피로 회복에 도움이 됩니다.

Answer 2

저는 평소에 한 시쯤에 자서 7시에 기상을 하긴 하는데 항상 피곤한 상태입니다 그래서 저도 생각을 하고 인터넷을 알아봤더니 8시간 이상 숙면 에 들어가야 몸도 쉬고 피로도 풀린다고 하더라구요. 그래서 제 생각에는 8시간 이상이 아닐까 생각이 듭니다.

Answer 3

안녕하세요 7시 기상 기준이면 평균적으로 11 시쯤에는 자야지 덜 피곤 하다고 생각이 들구요 8시간 정도를 자야지 수면 시간이 충분 하다고 들었습니다

Answer 4

그래도 12시 쯤에는 자야 개운하게 일어나지 않을까요

적정수면시간이 7시간에서 8시간이니까 12시에는 누워있어야 될 거 같습니다

Answer 5

저는 개인적으로 기상이 7시라면 적어도 12시 전쯤에는 자는게 좋다고 봅니다. 못해도 자는게 12시에 자는 거구요... 그리고 7시간보다 더 자는건 문제가 없죠 오히려 좋을지도 몰라요

Answer 6

11시반에는 누워서 잘 준비해야 그나마 덜 피곤한것같습니다. 오히려 많이 자면 컨디션이 떨어지더라구요. 활력이 떨어지는느낌.. 몸도 무겁고.. 그래서 항상 그 텐션 그대로 컨디션을 유지하려고합니다.

Answer 7

밤 9시에서 10시에 일찍 자야 덜 피곤하고 늦게 자면 피곤할 수가 있어서 9시 10시에 자는 것이 더 좋을 수가 있고 너무 오래자도 피곤합니다.

Answer 8

7시에 일어 나야 한다면 적어도 밤 12시 이전에는 자야 할 것 입니다. 창소년은 8시간 이상 자야 한다고 하고 성인은 최소 7시간 정도는 자야 그 다음날 어느 정도 피로가 회복 되야 할 것으로 보입니다.