안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
탄수화물과 밀가루, 피자, 햄버거는 정말 끊기 힘든 최고의 조합이라 생각합니다..! 하루 한 끼 원하시는 음식을 드시면서 운동하는 방식으로도 다이어트는 가능하겠습니다. 포인트는 결국 전체적인 칼로리 소모, 그리고 탄단지 구성도 있지만, 양 조절에 있기 때문입니다. 나머지 두 끼를 채소와 단백질 위주로 가볍게 드시고 열심히 운동하신다면 체중은 줄어들 수 있겠습니다.
그러나 여기에는 함정이 있습니다. 피자나 햄버거같은 음식은 한 끼만으로도 하루치 권장 칼로리에 육박할 만큼 열량이 높답니다.. 게다가 정제 탄수화물은 혈당을 빠르게 올려서 금방 다시 허기지게 만듭니다. 그러니까 한 끼를 마음껏 먹으면 나머지 두 끼를 참아내기가 신체적으로도 훨씬 더 힘들어질 수 있겠습니다.
따라서 무조건 참기보다는 현명한 타협을 추천드립니다. 햄버거를 드실 때는 감자튀김 대신에 샐러드, 제로 콜라를 선택하시어, 피자는 도우가 얇은 씬 피자를 고르는 식입니다. 흰쌀밥 대신 현미, 귀리밥을 섞어서 드시는 것도 좋습니다.
좋아하시는 음식을 완전히 끊는 극단적인 다이어트는 오래가기 힘들어서, 드시는 즐거움을 지키면서 양을 조금씩 줄이고 최소 주 2~3회 운동을 병행해 보시길 바랍니다.
꾸준함이 최고의 비법이 되겠습니다. 건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^