건강관리
모유수유 중 섭취제한 음식이 있나요?
모유수유 중에 회랑 디카페인 커피 먹으면 안되나요?
아기한테 영향이 갈까요?
안 먹는게 낫긴하겠디만....또 섭취제한 되는 음식이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
모유수유 중에는 내가 먹은 음식이 아기에게 영향을 줄까 걱정되는 것이 당연한데요,
대부분의 음식은 피할 필요가 없으며, 일부 음식만 섭취량과 위생관리에 신경쓰면 됩니다.
회는 신선하고 위생 관리가 잘 된 곳에서 적당량 먹는 것은 대부분 문제가 되지 않는데요, 엄마가 먹은 회가 그대로 모유를 통해 아기에게 전달되는 것은 아니기 때문입니다. 다만 회는 식중독 위험이 있기 때문에 오래 보관된 음식이나 위생 상태가 불확실한 곳의 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또 참치, 상어, 황새치처럼 수은 함량이 높은 큰 생선은 자주 많이 섭취하는 것은 주의가 필요합니다.
디카페인 커피도 마셔도 괜찮은데요, 디카페인이라고 해도 소량의 카페인은 남아 있지만 일반 커피보다 훨씬 적은 양이며, 하루 한 전 정도는 대부분 문제가 되지 않습니다. 다만 카페인에 민감한 아이의 경우 잠을 잘 못자거나 평소보다 예민해지는 모습을 보일 수 있어 이런 변화가 있다면 섭취량을 줄여보는 것이 좋습니다.
모유 수유 중 특히 주의해야할 음식은 술, 카페인 과다 섭취, 수은 함량이 높은 생선, 위생이 불확실한 음식인데요, 이 외에도 특정 음식을 먹은 후 아기에게 반복적으로 심한 보챔이나 설사, 혈변, 피부 발진 등이 나타난다면 해당 음식과의 연관성을 확인해볼 필요가 있습니다.
즉, 모유수유 기간에는 엄마가 건강하게 먹고, 아기에게 이상 반응이 있는지 살펴보는 것이 가장 중요합니다.
회도 안전한 곳에서 적당히 즐기고, 디카페인 커피도 적절하게 즐기시면서 모유수유에 힘내시길 바랍니다.
엄마의 건강과 아기의 건강한 성장을 응원합니다.
안녕하세요, 회와 디카페인 커피는 드셔도 좋습니다!
생선회를 드셔서 날것의 성분이나 식중독균이 모유를 통해서 아기에게 직접적으로 전달이 되지는 않습니다. 그러나 문제가 되는 것은 산모의 장염이나 식중독입니다. 산모가 크게 아프면 심한 탈수로 수유 자체가 힘들어지며, 산모 치료를 위한 약물이나 항생제 복용 때문에 수유를 잠시 중단해야 할 수 있겠습니다. 따라서 위생이 검증된 곳에서 신선한 회를 적당량 드시는 것은 문제가 없겠으나, 수은 함량이 높은 참치나 다랑어같은 대형 어종은 피하시는 것이 좋겠습니다.
디카페인 커피도 역시 안심하고 드셔도 좋습니다. 국내 식품의약품안전처 기준을 보면 모유수유 중인 여성의 카페인 최대 일일 섭취 권고량은 200mg 이하입니다. 디카페인 커피 한 잔에는 보통 3~10mg 내외의 극소량만 들어있어서 아기의 수면이나 성장에는 전혀 영향을 미치지는 않으니 육아로 지칠 때 기분 전환용으로 편하게 드셨으면 좋겠습니다.
그러나 모유수유 중에 꼭 섭취를 제한해야하는 음식도 다양하게 존재합니다.
1. 알코올: 술은 모유량을 줄이게 되고, 아기의 뇌와 인지 발달에 악영향을 주니 꼭 피해주셔야 합니다.
2. 식혜, 인삼, 홍삼: 젖양을 마르게 하는 성분이 포함된 식혜(엿기름)와 인삼, 홍삼은 단유를 계획하시는 것이 아니라면 섭취를 피하시는 것이 좋겠습니다.
3. 고지방, 고당분 식품: 케이크나 튀김같은 고지방과 고당분 음식은 모유를 끈적하게 만들어서 유관을 막고 심한 젖몸살(유선염)을 유발할 수 있어서 주의가 필요하겠습니다.
4. 지나치게 맵고 짠 자극적인 음식: 산모의 위장 건강을 해치고 혈액 순환을 방해해서 유즙 분비를 떨어뜨릴 수 있겠습니다.
신선한 식재료 위주로 골고루 섭취하시면서 체력과 행복을 챙겨주시길 응원하겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
몇몇 정보 공유드립니다.
1) 회: 안되는 것은 아닙니다. 다만, 식중독의 위험입니다. 사람일이라는 것이 혹시 모르기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
2) 커피: 디카페인이라고 해서 0은 분명히 아닙니다. 그렇지만 모유수유 초기에는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 어느 정도 성장한 다음에 드시는 것이 좋습니다. 물론, 디카페인이 아메리카노보다는 더 낫긴 합니다. 아기가 수면을 못 할 수 있고, 그에 따라서 더 성장이 더딜 수 있습니다.
3) 술: 무조건 피해야합니다. 소량이라도 알콜이 아기한테 가면 뇌의 성장 등에 특히 영향을 줍니다.
4) 한약: 한약은 무조건 상담하셔야합니다. 농축된 성분들이 다량 함유되어 있기 때문에 아기한테 치명적입니다. 성인은 간에서 해독 능력이 있지만 아기한테는 없어서 약이 아니라 "독"이 될 수 있습니다. 이는 한약에 국한되지 않고, 건강기능식품도 마찬가지 입니다.
5) 알레르기 식품: 견과류, 새우 등의 알레르기 식품은 조심해야합니다. 아기가 어떤 성분에 반응할지 모르기 때문입니다.
6) 매운 식품; 매운 성분이 자녀한테 자극적으로 다가가서 위와 장을 손상시킬 수 있습니다. 가급적 피하시는 것이 좋습니다.
자극적인 것과 너무 성분이 강한 것을 피하는 것이 좋습니다.
감사합니다.