스쿼드를 할 때 무릎에 무리가 안가게 하는 방법이 있을까요?

Question

집에서 운동을 하는 중인데요.

스쿼드가 운동도 많이되고 좋더라구요.

하지만 스쿼드를 하게 되면 무릎이 조금 아픈 것 같은데요.

무릎 통증 방지하는 꿀팁 좀 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요

무게감이 약간 뒤로 있을수 있어요

무릎과 발 방향에 맞추어 허벅지 라인이 그대로 안정감있게 내려가야합니다

​스쿼트를 진행하실 때는 바닥이 평평한 운동화를 신으시고 해주세요

​

사람 마다 체형이 다르기 때문에 잠백이 카페 같은 관장이나 헬창들 모여있는 곳에 올려보시면 일반 사람들 보다 더 좋은 피드백 받으실 수 있을겁니다~

Answer 2

안녕하세요. 그리운물수리18입니다.

무릎이 안으로 모아지거나 벌어지지 않도록 세라밴드를 양쪽다리에 넣으시고 자세가 잘 안나오실때는 벽에 기대서 하시면서 범위를 작게 하십시요