밥 먹고 바로 눕는습관은 많이 안 좋은 건가요?

Question

밥을 먹고 나면 바로 눕고 싶어질 때가 많습니다.

실제로 자주 밥먹고 바로 눕는편이에요.

그런데 이게 건강에 안 좋다는 이야기를 들었습니다.

어느 정도까지 괜찮은 건지 잘 모르겠어요.

밥 먹고 바로 눕는 습관 많이 안좋은가요?

Answer 1

식사 후 바로 눕는 것은 소화에 영향을 준다고 합니다.

그래서 가능하면 일정 시간 앉아 있거나 움직이는 것이 좋아요.

저는 그래서 밥먹고 30분은 걷는편입니다.

Answer 2

식도염. 위염 이 걸리는건 맞는거 같아요 제가 그랫거든요 !! ㅎㅎ 살도찌고 ... 밤새 소화시키려고 모든 장기들이 쉬지못하고 잠들지못할테니까요 ㅠㅠ 특히 췌장 ... 췌장은 한번나빠지면 돌아오지않는 장기이니 아껴주세요 ㅠㅠ

Answer 3

저는 밥먹고 바로 누으면 살찌는것으로 알고 있습니다. 밥을 먹으면 걷고 산책을 한다든지 움직여주고 소화도 시켜주기 위해 노력하는편이에요

Answer 4

바로 먹고 누으면 식도염,위염등에 노출되기 쉽더라구요. 혈당도 올라가고..

아직 젊으면 체감을 못하지만 중년이 되면 몸이 알아서 반응을 하더라구요.

식사 후 뒷정리도 하고 어느정도 소화되고 눕도록 해보시면 좋을듯합니다.

Answer 5

밥 먹으면 저도 눕고 싶은거 같아요!

그런데 바로 누우면 역류성식도염에 걸릴수도 있고 당이 올라 안좋다고 하네요!! 소화시키고 누우시는게 좋을거 같아요

Answer 6

저도 식곤증이 심해서 밥먹고 잠이 많이 오는편인데요(+커피 3샷 이상)

그 때문인지 위염과 식도염을 달고 살고 있습니다

단순히 산이 올라오는 정도가 아니라 음식물도 종종 올라오더라구요ㅠㅠ

커피도 어렵다면 홍차, 녹차 등으로 비교적 적은량의 카페인을 가진 음료와 함께 식곤증을 해결해보시는건 어떨까요?

Answer 7

대부분 사람들이 식후 눕고싶은건 본능적인것 같아요

음식을 먹으면 소화기관으로 혈액이 몰리면서 졸림이 생기고, 특히 탄수화물을 먹으면 세로토닌과 멜라토닌이 증가해서 더 나른해집니다.

그래서 “배부르면 눕고 싶다”는 건 자연스러운 반응입니다.

하지만 바로 누우면 생기는 문제점은

1. 역류성 식도염 위험

위에 음식이 가득 찬 상태에서 눕게 되면 위산이 식도로 올라오기 쉬워요

→ 반복되면 역류성 식도염으로 이어질 수 있습니다.

2. 소화 속도 저하

누우면 중력의 도움을 못 받아서 음식이 위에 더 오래 머물게 됨 → 더부룩함, 속쓰림 발생

3. 체중 증가 가능성 활동 없이 바로 눕는 습관은 에너지 소비 감소 → 지방 축적에 유리한 환경

4. 수면 질 저하 특히 저녁 식사 후 바로 누우면 속이 불편하거나 위산 역류 때문에 깊은 잠을 방해할 수 있습니다.

현실적인 개선 방법으로는

최소 20~30분은 앉아 있거나 가볍게 움직이기 또는 가벼운 산책 (10~15분)이 소화에 도움이 됩니다.

만약 꼭 누워야 한다면 상체를 약간 세운 자세가 좋습니다.

Answer 8

밥먹고바로누우면 위장에많이안좋다고알고있습니다. 그래서 먹은다음 20분정도 걷는것을권장하고있구요. 식도염이 발생할확률도있습니다

Answer 9

인간의 몸은 앉아있거나 서있을때 먹은 음식물이 아래로 흘러들어가면서 소화를 시킬 수 있도록 되어있기때문에

식사를 하고 난 뒤에 바로 눕게 되면 식사한것이 위에서 소화기관으로 흘러내려가야하는데, 역으로 식도를 타고 올라올 수 있게 됩니다. 그렇기때문에 음식을 먹고 바로 눕게 되면 역류성 식도염에 걸릴 수 있기때문에

음식이 식도에서 내려가서 위를 거쳐, 장 까지 이동할때까지를 소화과정이라하면 위에 남아있지 않도록 해야하기때문에 최소 30분 이상은 눕지 않는게 좋다고 생각합니다.

개인의 차이에 따라 다르겠지만요

Answer 10

식사하고나서 바로 누워버리면 위장속에있는 음식물이 거꾸로 올라와서 식도염같은게 생길수도있고 소화도 잘안되는 법이지요 아무래도 중력때문에 음식물이 아래로 내려가야되는데 누워있으면 그게 방해를 받으니 몸에 좋을게 하나도 없습니다 조금이라도 앉아있거나 가볍게 움직이면서 속을 비워내야 건강하게 오래 사실수있으니 웬만하면 바로 눕지마셔요.

Answer 11

네! 밥먹고 바로 눕는 습관은 위에 많은 부담이 가는 행동이라고 들었어요! 실제로 저도 먹고 바로 눕고 그랬는데 바로 역류성식도염이 생기더라고요 먹고 최소 1-2시간 정도는 바로 눕지 않는거를 추천드릴게요!

Answer 12

네 좋지 않은 습관으로 음식물이 위에서 십이지장으로 내려가는 데는 보통 2~3시간이 걸립니다. 하지만 먹자마자 누우면 중력의 도움을 받지 못해 위산과 음식물이 식도 쪽으로 역류하기 쉬워집니다. 이것이 반복되면 식도 점막이 손상되어 가슴 쓰림이나 목의 이물감을 유발합니다.

Answer 13

밥먹고 바로 누우면 역류성 식도염에 걸릴 수 있다고 하는데 최소 20분 정도는 앉아있거나 걸어다니면서 소화시킨다음에 눕는게 좋아보입니다