수면에 질에 대해서 궁금함이 있습니다!

Question

사람은 잠을 충분히 잤는데도 어떤 날은 유난히 피곤하고, 반대로 잠을 적게 잤는데도 컨디션이 괜찮을 때가 있습니다. 수면 시간 외에도 수면의 질이나 수면 주기, 스트레스 등이 피로도에 영향을 주는 이유가 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

단순히 수면의 질이 수면의 시간으로만 결정되지 않기 때문입니다.

수면시간과 함께, 수면의 연속성, 규칙성, 시점, 낮 시간 동안의 각성 등 다양한 원인들이 영향을 미칩니다.

특히 수면의 연속성은 수면 중 각성없이 끊김 없이 잠을 잘 잤다면, 수면의 질이 상당히 상승할 수 있습니다.

또한, 깊은 수면의 시간과 수면리듬에 맞는 입면 등 다양한 요인들이 영향을 미칩니다.