달리기VS걷기 둘 중 하나만 선택한다면?

Question

달리기는 무릎에 안좋다고 어디서

들어서 달리기보다는 걷기를

주로 합니다.

걷기를 힘들때까지하면 그순간부터

하는걷기는운동이된다고생각합니다.

Answer 1

저는 십여년째 허리디스크 고생하고

있습니다. 처음엔 운동을 열심히 하면

나을 수 있다하고 달리기를 했는데

그게 더 무리였던거같았어요.

그래서 열심히 걷는걸로 한번 해 보자

하고 지금도 열심히 걷기를 하고 있는데

조금 효과가 있는듯싶습니다.

Answer 2

운동효과를 크게 보시려면 달리기가 훨씬 낫습니다 걷기운동은 체력소비가 그렇게 크지 않습니다 하지만 달리기 운동은 하다보면 자연스럽게 체력이 좋아지고 나중에는 전력질주도 꾸준히 할정도로 체력이 좋아집니다

Answer 3

달리는게 힘들다고 하셨으니 평소처럼 걷는 운동을 추천합니다. 걷기는 안전하고 부담이 적은 유산소 운동입니다. 

강도를 조절해 가면서 개선하는것이 좋습니다.

Answer 4

걷기도 좋고 다리기도 좋습니다만

항상 조심해야 할 것은 무리하면 안됩니다.

걷기는 일정한 시간에 만보 걷는것 보다

오전 오후 나누어서 오천보씩 걷는것이

무리가 없습니다. 달리기는 빨리 뛰지말고

조깅처럼 아주 천천히 뛰어보세요

회이팅^^

Answer 5

걷기를먼저하다가조금씩이라도무조건달리기를해야속에있는심폐등이단련이돼서몸의건강이차이가납니다

조금씩이라도무리가안가는선에서늘리는것을추천합니다

Answer 6

둘 중 하나만 선택한다면, 목표에 따라 달라지지만,

일반적으로 달리기가 더 운동 효과가 큽니다.

칼로리 소모와 심폐 기능 향상 면에서 걷기보다 더 효율적이에요.

다만, 무릎 부담이 걱정된다면 빠르게 걷는 것도 충분히 좋은 운동이 될 수 있습니다.

중요한 건 강도보다 꾸준히 하는 것입니다.

숨이 약간 차고 땀이 나는 정도까지 간다면, 그 이후부터 운동 효과가 좋아지니 참고해 주세요.