건강관리
하루에 물을 얼마나 마셔야 하는지, 과도한 수분 섭취가 몸에 미치는 영향은 어떤가요?
물을 많이 마셔야 한다는 이야기를 자주 듣는데, 하루 권장 섭취량과 과도하게 마셨을 때 생길 수 있는 부작용이 무엇인지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
하루에 필요한 물의 양은 개인의 체중, 활동 수준, 기후에 따라 다르지만 일반적으로 성인은 약 2리터(8컵) 정도가 권장되며, 과도한 수분 섭취는 혈중 나트륨 농도를 낮추는 저나트륨혈증을 유발할 수 잇고, 두통, 혼란, 심한 경우에는 생명에 위협을 줄 수도 있으므로 적절한 수분 섭취가 중요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
과거 물을 너무 많이 먹어서 사망한 사건도 있는데요
물도 취사량이 있답니다.
그러나 물을 2l 이상 마신다고 부작용은 소화 불량 정도 입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
일반적인 성인의 경우에는 하루에 2리터정도의 물 섭취를 권장드리지만 과도하게 섭취하면 신장관련 질환의 위험이 높아집니다