제가 다이어트 한다고 한달째 탄수화물 섭취 안하고 채소와 고기만 먹고있는데 가끔 어지럽고. 머리가 멍하네요 이시기를 넘겨야 하는지 아님 조금이라도 밥을 먹어야 하는지 고민이네요...가끔 어지러운것 빼곤 생활하는데 큰 지장은 없습니다 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 다이어트할 때 탄수화물을 극도로 제한하면 몸의 근육이 분해되고, 결국 살이 찌는 체질로 바뀝니다. 다이어트하실때 탄수화물은 꼭 챙겨드셔야합니다.
안녕하세요.
영양학적인 측면에서 답변을 하자면, 괜찮지 않습니다.
탄수화물을 완전히 끊으면 건강에 해로울 수 있습니다.
탄수화물은 신체에 에너지를 제공하는 주요 영양소입니다. 탄수화물을 섭취하지 않으면 피로, 어지러움, 두통과 같은 증상이 나타날 수 있으며, 장기적인 측면에서는 체중 감량에 효과적이지 않을 수도 있습니다. 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 오히려 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
GI 지수가 낮은 건강한 탄수화물 위주로 소량이라도 섭취해주시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 영양 불균형으로 인해서 머리가 아픈거 같습니다. 다이어트를 한다고 해서 탄수화물을 전혀 섭취를 안 하시면 안됩니다 균형적인 식단이 제일 좋은 다이어트 중에 하나입니다 탄수화물이 두려운시다면 현미밥 정도로 드셔 보시는 것도 괜찮을 것 같습니다
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
우리몸에서 반응이 온다는건 당연히 필요한 영양소를 계속해서 요구하는 겁니다.
몸에 탄수화물이 많이 부족하다는 의미인듯 합니다.
우선 탄수화물을 조금씩이라도 늘리는걸 추천드립니다.
