탄수화물 중독인거같은데 이럴땐 어떻게해야할까요?

Question

밥을 안먹으면 계속 뭔가 허한느낌이들어서 계속 먹게되는데 이게 샐러드로 바꿔도 탄수화물을 안먹으니 머리회전도 안되고 살은 막 더이상 찌진않는데 운동도 해도 빼기가 힘드네요...

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

탄수화물을 너무 급격하게 줄이게되면 그러한 증상이 나타날수있습니다.

탄수화물을 조금씩 줄여나가는것을 추천해드리며

허기짐이 계속해서 나타난다면 가능하다면 단백질 위주의 간식을 추가하는것도 좋겠습니다.