건강보조제나 영양제 너무 많이 먹는거 괜찮을까요? 한번에 8,9가지 먹는 사람이 주변에 있는데 상충되는것들은 어떤게 있을까요.?

2021. 04. 30. 20:18

건강 생각해서 먹는 약이 안 좋은 영향을 줄까봐 여쭙니다. 보조제나 영양제 중에 같이 먹으면 안되는걸 알고싶어요! 혹은 빈속이나 밥 먹고 등 먹는 방법으로도 영향이 있을까요? 이왕 먹는거 바르게 먹고 싶어서 질문드립니다.


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총 4개의 답변이 있어요.

전남대학교 약학과

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 영양제 중에서 서로 상호작용이 있는 것은 많지않습니다.

다만 미네랄들의 경우 여러종류를 한꺼번에 복용시 흡수율이 낮아질 수 있어 분복하여 드시는 것을 권장드리는 편입니다..

2021. 05. 02. 09:41
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    대한약사회

    안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    영양제의 구성에 따라 상충가능성의 변수가 다양합니다.

    효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

    아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐

    아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

    아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM

    점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

    저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

    취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)

    영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

    2021. 05. 01. 23:50
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      근무약사

      안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      1. 영양제는 필수적인 것만 3-4가지 먹는게 좋습니다.

      -영양제도 너무 많이 먹으면 위에 부담이 가고 몸에 좋지 않습니다. 필수적인 것만 드시는게 좋습니다.

      -비타민B, 오메가3, 루테인, 유산균 정도 필수이고 나머지는 꼭 필요한 경우에만 드시는게 좋습니다.

      -드시는 영양제의 이름을 알려주시면 정확한 답변 가능합니다.

      답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

      약사 김수재 드림.

      2021. 05. 01. 21:53
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        참약사 정회원

        안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
        질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

        기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)

        공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로

        바꿔주심이 좋습니다

        대표적으로 비타민B,C군이 있으며

        다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,

        프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면

        식사하시고 바로 드심을 추천드립니다


        지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10

        등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인

        식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다


        시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에

        도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고

        오메가3는 저녁 식사직후에 드시고

        마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에

        드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?


        제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

        2021. 05. 01. 17:00
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